Benessere

Per rimanere in forma, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ci raccomanda di percorrere ogni giorno almeno 10.000 passi. C'è chi afferma, poi, che basta camminare almeno 30 minuti al giorno tutti i giorni per migliorare la nostra salute, e chi dice che basta bruciare 90-110 calorie al giorno per allungare la nostra vita.

Camminare, insomma, fa bene a prescindere dalla durata della nostra passeggiata: anche pochi minuti possono fare la differenza e tirarci fuori dal peccato della sedentarietà.

Arriva l'autunno, e per molte persone è impossibile resistere al fascino dei colori caldi e accoglienti di questa stagione. L'autunno porta con sé tutta una serie di elementi che ci riportano alla mente immagini di calore, conforto e serenità, tutte riconducibili alla vista di uno dei fenomeni clou di questa stagione: il foliage.

I motivi per cui siamo catturati dalla bellezza del foliage non sono solo legati al fatto che amiamo o meno l'autunno, ma anche a fattori psicologici che la scienza ha dimostrato. 

La mancata assunzione di frutta e verdura, spesso sottovalutata, rappresenta un fattore di rischio significativo per la salute, i cui effetti si manifestano in maniera sia acuta che progressiva.

Questo report illustra in dettaglio come una dieta carente di questi alimenti non si limiti a causare semplici disagi, ma inneschi un disallineamento sistemico che compromette l'omeostasi dell'organismo a più livelli. Le manifestazioni a breve termine includono segnali visibili come stanchezza, disturbi digestivi e alterazioni della pelle, che fungono da campanello d'allarme per deficit nutrizionali.

Hai mai sentito parlare di Workaholism? Negli ultimi tempi, di temi legati al lavoro ne abbiamo approfonditi di diversi. Abbiamo parlato di burnout e di come lo stress da lavoro possa praticamente mandarci in tilt. Abbiamo parlato di ergofobia e di come l'ansia da lavoro possa essere debilitante. Abbiamo anche parlato di Hustle Culture e del perché è dannosa per la salute mentale.

Ma non tutte le persone vivono male il lavoro o lo associano a qualcosa di negativo. Per esempio, le persone Workaholic ne sono addirittura dipendenti, anche se questo non è affatto un bene.

Tra gli anni Ottanta e Novanta, il Giappone ha assistito a un massiccio ritiro sociale volontario da parte di adolescenti e giovani adulti che rifiutavano qualsiasi tipo di vita sociale scolastica o lavorativa. 

A questa condizione, nel 1998, è stata etichettata una definizione dallo psichiatra Tamaki Saito, che ha nominato il fenomeno come Hikikomori. Vediamo insieme di cosa si tratta.

Cosa ti viene in mente se pensi al cibo? Per alcuni il cibo è sinonimo di energia necessaria per affrontare la giornata, per altri è l’elemento essenziale per star bene fisicamente, per altri ancora fa il paio con il piacere della tavola. 

Raramente c’è chi lo mette al primo posto come fattore determinante che fa il buono o il cattivo tempo per quanto riguarda la nostra salute mentale. 

Tutta la nostra vita è scandita da sempre dal tempo che passa: l’alternarsi del giorno e della notte, il rincorrersi delle stagioni, il susseguirsi dei mesi e poi degli anni. Seguire i ritmi del tempo ci è indispensabile per vivere la nostra quotidianità e per organizzare le nostre giornate, ma non solo per questo. 

Hai mai pensato, infatti, che potesse essere indispensabile anche e soprattutto per dare una mano al nostro corpo e aiutarlo a funzionare al meglio? Già, perché anche il nostro organismo ha bisogno di seguire un ritmo ben preciso per rimanere in salute. Questo ritmo si chiama ritmo circadiano ed è strettamente connesso al funzionamento del nostro metabolismo e all’importanza della nostra alimentazione. Vediamo allora di cosa si tratta.

Oggi, nel 2025, possiamo affermare a gran voce di vivere nell’epoca delle infinite possibilità. Un vantaggio non indifferente, questo, che ci apre altrettante infinite porte e ci permette di scegliere e fare davvero qualsiasi cosa noi vogliamo.

In tutto questo c’è però un “ma”. Abbiamo ogni giorno davanti a noi un ventaglio sterminato di alternative, di soluzioni tra cui scegliere, opzioni così numerose e diverse tra loro che inevitabilmente finiscono per spaventarci. Ed ecco il problema: scegliere non è mai stato così complesso e difficile.