Benessere

Ti è mai capitato di tanto in tanto di vivere un momento di particolare ansia, di provare una sensazione di pesantezza e confusione dovuta a qualcosa che ci causa stress?

Questa sensazione, nei casi non gravi che non richiedono l’intervento di una figura specializzata, può essere contrastata in diversi modi. Il primo è la mindfulness, il secondo è il training autogeno, e il terzo è la respirazione diaframmatica.

Questa volta, ci concentreremo proprio su quest’ultimo metodo, a portata di tutti e che puoi mettere in pratica sin da subito. Vediamo come.

Il benessere mentale è una delle pietre angolari per una vita sana ed equilibrata, soprattutto quando le nostre giornate sono caratterizzate da stress e carichi emotivi. 

A questo proposito, tra le pratiche utili a ridurre lo stress e a migliorare l’equilibrio psico-fisico ce n’è una forse meno conosciuta, tanto semplice quanto efficace, di cui vale la pena parlare: il training autogeno. 

Hai mai sentito parlare di fitoterapia? Si tratta di una disciplina molto antica (pensa che i cinesi la usavano già nel 3.400 a.C.) che sfrutta il potere curativo delle piante per promuovere il benessere e prevenire o alleviare disturbi non gravi. 

Ma cerchiamo di capire meglio cos’è la fitoterapia e quali benefici può offrire.

Il microbiota intestinale, un tempo definito "flora batterica", rappresenta un ecosistema complesso e dinamico composto da trilioni di microrganismi che risiedono nel nostro tratto digerente.

Lungi dall'essere semplici commensali, questi batteri, funghi, virus e protozoi svolgono un ruolo fondamentale per la salute umana, influenzando processi fisiologici cruciali come la digestione, l'immunità, il metabolismo e persino la funzione cerebrale.

Quanti di noi in passato hanno avuto il proprio diario segreto dove annotare periodicamente pensieri, desideri, paure o semplicemente riflessioni da tenere tutte per sé? 

Scrivere un diario, tuttavia, non è una faccenda solo da adolescenti, ma un'abitudine positiva che può aiutarci non solo a capire noi stessi, ma anche a gestire meglio lo stress e migliorare la nostra salute mentale. A dirlo sono alcuni studi, che hanno dimostrato l'efficacia di questa pratica al di là delle semplici mode.

Ogni giorno è sempre la stessa storia. Non appena apriamo gli occhi siamo subito travolti dalle mille cose da fare, dai mille impegni, dalle mille faccende da sbrigare.

Ci sono le scadenze a lavoro da rispettare, la lista della spesa da spuntare, il tempo libero (poco) da gestire. E tutto in solo 24 ore, che improvvisamente sembrano diventare pochissime per poter riuscire a fare tutto ciò che ci siamo prefissati (o ci hanno prefissato) di fare. 

Quando parliamo di concetti come "ragione d'essere", "ricerca della felicità", "benessere e longevità" la cultura giapponese sa sicuramente farci scuola. A questo proposito, di recente è tornato a far parlare di sé un termine diventato molto popolare in Occidente, una parola che in sole sei lettere potrebbe racchiudere davvero il senso della vita. 

Parliamo dell'Ikigai, una parola che se volessimo tradurre potremmo farlo con la frase "ciò che ci spinge a svegliarci ogni mattina".

Ogni mattino appena svegli sappiamo già che dovremo affrontare giornate intense, sia dal punto di vista fisico sia da quello emotivo. La maggior parte del tempo lo passiamo al lavoro, dove siamo continuamente costretti a confrontarci con colleghi e, nel caso delle professioni sanitarie, con i pazienti. 

Soprattutto gli infermieri e le infermiere si ritrovano spesso a dover gestire situazioni difficili con entrambe le parti, e questo di tanto in tanto significa dover reprimere le proprie emozioni e dover mettere da parte il proprio benessere mentale.