Benessere

Se non hai mai sentito parlare di respirazione 4-7-8, devi sapere che si tratta di un metodo efficace che ha la capacità di favorire il sonno e l'addormentamento veloce.

Questo metodo, sviluppato dall'esperto statunitense Andrew Weil, si basa sulla filosofia del pranayama. Quest'ultima non è nient'altro che una pratica dello yoga che prevede di controllare il respiro per ottenere quella calma e quel senso di rilassatezza che favorisce il buon riposo.

L’odore del mare, la sensazione piacevole di affondare i piedi nella sabbia, le sfumature del cielo che si mescolano con quelle delle onde: non sono forse tutte immagini che al solo pensiero ci mettono di buon umore?

Se anche a te tutto questo infonde calma e tranquillità, allora ti farà piacere sapere che esiste un modo per rigenerare corpo e mente che ha proprio a che vedere con quanto descritto: la Beach Walking, ovvero la camminata sulla spiaggia.

Hai prenotato un viaggio, magari in anticipo, e per tutto il tempo che intercorre da quel momento fino al fatidico giorno della partenza ti senti felice come non mai.

Al solo pensiero di poter rimettere piede su un aereo o su qualsiasi altro mezzo ti porti verso la tua destinazione ti riempie il cuore di gioia, gioia che si fa sempre più palpabile nell'attimo esatto in cui prepari la valigia. 

Lo avrai sentito dire molto spesso: l'essere umano è un animale sociale, e come tale ha bisogno di vivere all'interno di un ambiente condiviso con altri individui che lo faccia sentire al sicuro e soddisfatto per quello che è.

Proprio per questo motivo, secondo alcuni studi, la solitudine non solo può portare a un malessere prettamente emotivo, ma anche e soprattutto a malattie che possono compromettere la salute.

L'estate ha già fatto il suo ingresso, e a darcene notizia non sono state solamente le calde giornate soleggiate e la colonnina di mercurio del termometro in terrazza, ma anche e soprattutto i nostri feed di Instagram. 

Con l'arrivo della bella stagione, le immagini che vediamo inondare i social sono quelle che riprendono attimi di vita quotidiana al mare, scene di puro divertimento in spiaggia, momenti condivisi con gli amici dove si ride e si è spensierati. O almeno, questo è quello che appare. 

Tra tutti i cinque sensi, quello che è più capace di connettere realtà e ricordi è sicuramente l'olfatto.

L'olfatto è sin dagli arbori il senso tramite il quale i primi esseri umani riuscivano a distinguere i cibi buoni da quelli cattivi, le situazioni di pericolo da quelle di piacere, e così via. Ma non solo.

Nel nostro immaginario l'arrivo dell'estate equivale a vacanze, vita all'aria aperta e giornate durante le quali divertirsi. Se dovessero chiederci di descrivere la giornata estiva perfetta, quindi, non diremmo di certo di volerla passare al lavoro. 

Il pensiero di dover lavorare d'estate, in attesa delle ferie, provoca in moltissime persone tutta una serie di emozioni negative, che il più delle volte sfociano in una sorta di burnout estivo, a un crollo della produttività chiamato Summer Productivity Slump. 

Uno studio condotto con il College of Nursing dell'Ohio State University ha dimostrato che la maggior parte dei genitori sente la pressione di dover essere impeccabile.

Questa ricerca implacabile di perfezione ha rivelato che su più di 700 genitori intervistati ben il 57% di loro ha sofferto di burnout. In questi casi si parla di burnout genitoriale, un tipo di esaurimento dovuto proprio alla cosiddetta "cultura del successo".