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Benessere

Il benessere è una necessità nella vita di tutti, ancora di più per gli infermieri, dove diventa necessario per garantire una cura ottimale dei pazienti. Spesso viene messo a rischio dal carico di lavoro quotidiano, dallo stress emotivo e fisico e dai turni irregolari e lunghi. Gli infermieri, infatti, devono affrontare tipologie di situazioni complesse e, spesso, emotivamente intense.

Mantenere una condizione di benessere psicofisico è essenziale, diventa prioritario trovare il tempo per prendersi cura di sé e per adottare tecniche che aiutino a ritrovare serenità. Il mondo del benessere ci offre sempre più novità Chiara ci racconta quelle più interessanti.

 

 

Tecniche di rilassamento per gli infermieri:

  1. Mindfulness e meditazione: Praticare la mindfulness aiuta a concentrarsi sul momento presente, riducendo l'ansia e migliorando la gestione dello stress. Anche solo pochi minuti di meditazione al giorno possono promuovere un senso di calma e controllo emotivo.

  2. Esercizio fisico regolare: L'attività fisica, come yoga, camminate o allenamenti leggeri, aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l'umore grazie al rilascio di endorfine e a migliorare la salute fisica generale, spesso messa a dura prova dai turni prolungati.

  3. Tecniche di respirazione: Respirare profondamente e in modo consapevole può calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione. Esercizi di respirazione, come la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8, possono essere facilmente integrati durante le pause.

  4. Ritrovare una routine quotidiana serena: Anche nelle giornate più impegnative, ritagliarsi momenti di piacere e rilassamento è essenziale. Prendersi del tempo per leggere, ascoltare musica o dedicarsi a un hobby permette di staccare dalla routine ospedaliera.

Adottando queste tecniche, gli infermieri possono preservare il loro benessere, ritrovare equilibrio e affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane del loro lavoro.

nurse bornout

I fattori che determinano l’inclinazione alla Compassion Fatigue o alla Compassion Satisfaction 

Scritto da Chiara Proietto il 04 Marzo 2024. Articolo della categoria: Benessere.

Nella vita lavorativa di un qualsiasi infermiere non è raro sentire parlare di Compassion Fatigue.

Si tratta di una condizione molto comune tra tutte quelle “professioni della cura”, quali infermieri e medici, che porta il professionista affetto a una sorta di esaurimento emozionale, il quale ha inevitabilmente ripercussioni non solo sulla persona in questione, ma anche sulla qualità di assistenza dei suoi pazienti. 

A questo proposito, un recente studio ha cercato di indentificare i motivi che portano un infermiere alla Compassion Fatigue. 

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  • Ultimo aggiornamento il 22 Giugno 2024.
camminare con il cane nel bosco

La camminata consapevole: cos'è e perché è bene farla

Scritto da Chiara Proietto il 24 Febbraio 2024. Articolo della categoria: Benessere.

Che camminare faccia bene alla salute e contribuisca a mantenere uno stile di vita sano e attivo è oramai risaputo.

Non tutti però sono consapevoli del fatto che una semplice passeggiata può avere anche un incredibile potere sulla nostra mente, riuscendo ad allontanare i pensieri negativi e tutte le preoccupazioni che ci assillano. In questi casi, parliamo di camminata consapevole. Vediamo di cosa si tratta.

  • Salute
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  • Ultimo aggiornamento il 03 Giugno 2024.
scoiattolo

Vacanze di primavera: 6 destinazioni italiane, perfette e alternative, per un city break 

Scritto da Chiara Proietto il 15 Febbraio 2024. Articolo della categoria: Benessere.

L'autunno è il momento ideale per ammirare il foliage; l'inverno quello giusto per passeggiare sulla neve; l'estate è invece il top per le gite al mare. E la primavera?

La primavera è semplicemente perfetta per rigenerarsi con lunghe passeggiate in città, alla scoperta di luoghi nuovi da imprimere negli occhi e poi nel cuore. 

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  • Ultimo aggiornamento il 30 Aprile 2024.
Vacanze wellness

Vacanze wellness: le terme più belle d'Italia e d'Europa per un weekend all'insegna del relax

Scritto da Chiara Proietto il 04 Febbraio 2024. Articolo della categoria: Benessere.

Secondo alcune statistiche, il 2024 sarà l'anno del turismo lento e incentrato sul wellness.

Sempre più persone decideranno di partire per staccare la spina e rigenerare mente e corpo, disconnettendosi dalla realtà e lasciandosi alle spalle pensieri, lavoro e preoccupazioni.

Se anche tu sei tra queste, eccoti alcune destinazioni che puoi raggiungere per trascorrere qualche giorno di riposo e relax assoluto. Dove? Alle terme, ovviamente!

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  • Ultimo aggiornamento il 02 Settembre 2025.

Mindful eating, cos'è l'alimentazione consapevole e come praticarla

Scritto da Chiara Proietto il 18 Dicembre 2023. Articolo della categoria: Benessere.

Dell’importanza dell’alimentazione sana ne abbiamo tutti sempre sentito parlare, quanti di noi sanno davvero come praticarla? La Mindful eating può venirci in aiuto. Vediamo di cosa si tratta.

Abbiamo già parlato della Mindfulness, la pratica che consente di acquisire più consapevolezza di noi stessi. Conoscere questo principio ci sarà quindi fondamentale per capire meglio cos'è la Mindful eating, ovvero l'applicazione della mindfulness nell'alimentazione.

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  • Ultimo aggiornamento il 19 Dicembre 2024.

Dieta plant-based: cos'è e cosa dicono le ricerche, anche per gli sportivi

Scritto da Chiara Proietto il 19 Novembre 2023. Articolo della categoria: Benessere.

Chi vuole seguire una dieta a base vegetale, oltre a essere vegetariano o vegano, può scegliere di optare anche per la dieta plant-based. Si tratta di un modo salutare di approcciarsi al cibo, trattato anche nel discusso film-documentario The Game Changers.

Negli ultimi tempi si sente sempre più parlare di dieta plant-based, quasi come fosse una nuova moda da seguire. Tutta questa popolarità, probabilmente, si deve al suo nome e alla definizione "gentile" del regime alimentare che propone.

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  • Ultimo aggiornamento il 03 Settembre 2024.
Foliage

Foliage, il potere curativo della bellezza e dove trovarlo in Italia

Scritto da Chiara Proietto il 07 Novembre 2023. Articolo della categoria: Benessere.

La parola foliage l'abbiamo presa in prestito dall'inglese che a sua volta si è rifatto al francese feuille, foglia. Il suo significato non è niente di più che fogliame, ma non un fogliame qualunque. 

Si riferisce infatti solo ed esclusivamente a quello autunnale, a quel tappeto sconfinato di colori caldi e malinconici che caratterizzano questa stagione.

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  • Ultimo aggiornamento il 03 Giugno 2024.
foresta

Shinrin-Yoku, il Bagno nella foresta per ritrovare sé stessi

Scritto da Chiara Proietto il 24 Ottobre 2023. Articolo della categoria: Benessere.

In un mondo che corre sempre più veloce, in un'epoca dove il tempo è perennemente scandito da ritmi frenetici e da impegni che ci sommergono letteralmente, c'è sempre più bisogno di fermarsi e rallentare.

Ad aiutarci, poi, non è di certo il nostro lavoro che ci ruba gran parte del tempo e ci riempie la mente di preoccupazioni, ansia e stress.

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  • Ultimo aggiornamento il 03 Giugno 2024.

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