Cominciare la giornata con il piede giusto è fondamentale, soprattutto se hai una vita frenetica e un lavoro mentalmente o fisicamente impegnativo.
A insegnarcelo è uno degli uomini più ricchi del mondo, Jeff Bezos, che di recente ha svelato in alcune sue interviste il segreto del suo successo.
Il suo asso nella manica? Fare puttering prima del lavoro, un modo molto semplice e incredibilmente efficace per ritrovare calma e lucidità prima di affrontare tutti gli impegni della giornata.
Se non hai mai sentito parlare di questa pratica, vediamo insieme di cosa si tratta e scopriamo tutti i vantaggi che possono derivare dall’integrarla nella nostra routine.
Cos'è il puttering?
In italiano potremmo dire “bighellonare”, ma non renderebbe giustizia al significato più profondo di puttering. Fare puttering ha a che fare con lo svolgere piccole attività, ma senza uno scopo preciso e senza seguire schemi o tabelle di marcia.
Muoversi lentamente, senza fretta e senza pressione potrebbe essere il motto di questa pratica, tanto semplice quanto efficace e benefica.
Un momento di puttering potrebbe essere riordinare qualche libro, piegare una coperta sul divano, mettere dei fiori in un vaso, cambiare la sistemazione di un sopramobile, uscire in balcone e godersi il sole del primo mattino.
Tutte queste sono azioni che non devono essere viste come un elenco di cose da fare, già prestabilito e con un obiettivo specifico, ma come movimenti che si stanno compiendo senza stress. Per dirla in altre parole, a dare un senso al puttering sono il ritmo lento e la libertà di scelta.
Questa pratica si differenzia dalle faccende domestiche proprio per la sua leggerezza. Mentre con le pulizie hai una lista di compiti da portare a termine (lavare i piatti, passare l'aspirapolvere, piegare i vestiti ecc.), nel puttering non hai nulla di obbligatorio. Ti lasci guidare dall'ispirazione del momento, dagli oggetti che ti circondano.
Tuttavia, il puttering non si pratica solo in casa. Bezos per esempio lo fa all’aperto, camminando senza meta per circa un’ora prima del lavoro.
I vantaggi di fare puttering
Effettivamente, così su due piedi, il puttering potrebbe sembrare una pratica inutile e perdi tempo agli occhi di chi ha una mentalità sempre orientata alla produttività. In realtà, però, ci sono diversi vantaggi che ne possono derivare. Vediamone alcuni.
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Riduce lo stress e calma la mente
Quando hai mille cose da fare, il cervello è costantemente sull’attenti. Il puttering in questo caso è come una pausa attiva: il corpo si muove, ma senza tensioni o senso d’urgenza. Questo aiuta il sistema nervoso a rilassarsi, favorendo uno stato mentale più calmo e sereno.
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Favorisce la consapevolezza
Il puttering ti riporta al momento presente. Se ti concentri sul gesto di piegare una coperta o spostare un oggetto da un punto all’altro, stai praticando di fatto la mindfulness. Il cervello smette di rimuginare sul futuro o sul passato e si àncora al "qui e ora".
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Migliora la creatività
Molte delle intuizioni migliori arrivano quando la mente non è sotto pressione. Il puttering consente al cervello di connettere idee in modo spontaneo e creativo. È il motivo per cui molte persone hanno le migliori idee sotto la doccia o mentre passeggiano.
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Aiuta a iniziare la giornata con equilibrio
Fare puttering al mattino è come fare un leggero riscaldamento prima del lavoro. Invece di passare dal letto al posto di lavoro in fretta e furia o di rispondere subito alle e-mail una volta aperti gli occhi, questa pratica ti permette di attivare corpo e mente pian piano, e di iniziare la giornata con una sensazione maggiore di benessere.
Come integrare il puttering nella tua routine
Integrare il puttering nella tua giornata non richiede grandi sforzi. Eccoti alcuni suggerimenti per farlo.
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Svegliati con 20 minuti di anticipo
La scusa "non ho tempo" non vale. Se ti svegli 20 minuti prima del solito, hai tutto il tempo per praticare il puttering senza modificare il resto della giornata. Puoi considerarlo una piccola coccola mattutina, un momento solo per te prima di lasciarti risucchiare dal vortice degli impegni.
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Lasciati ispirare dagli oggetti attorno a te
Non pianificare cosa farai. Guarda il luogo in cui ti trovi e segui l'ispirazione del momento. Potresti piegare una coperta, spostare una pianta, sistemare una pila di riviste, organizzare la scrivania o semplicemente camminare. Il bello del puttering è proprio questo: non c'è una cosa giusta da fare.
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Stacca dal telefono e dalla tecnologia
Evita di usare il telefono mentre fai puttering. Lo scopo è esserci, quindi non devi distrarti. Se ti è difficile resistere, prova a lasciarlo in un'altra stanza. Concentrati solo su ciò che hai davanti.
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Non confondere il puttering con le faccende domestiche
Se il tuo cervello inizia a dirti "già che ci sono, pulisco velocemente il bagno" o “vado un attimo a fare la spesa”, fermati. Non stai sbrigando faccende: stai facendo puttering. Non c’è una lista di cose da fare, e non devi completare nulla. Devi solo seguire il flusso.
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Ascolta musica o goditi il silenzio
Il puttering è ancora più piacevole se lo fai in un’atmosfera rilassante. Puoi ascoltare una playlist di musica strumentale, suoni della natura o semplicemente goderti il silenzio della casa o della natura al mattino. Il punto è creare un ambiente in cui la mente possa fluire liberamente.
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Trova il tuo “angolo di puttering”
Scegli una stanza o un luogo all’aperto dove ti senti più a tuo agio. La cucina, il soggiorno o la tua camera da letto possono essere luoghi ideali, così come il parco vicino casa. Avere un "angolo di puttering" ti aiuterà a entrare nel giusto mood.
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Accetta il ritmo lento
Se senti il bisogno di fare in fretta, stai facendo il contrario di ciò che richiede il puttering. La lentezza è tutto ciò di cui hai bisogno in questo momento, tutto ciò su cui dovrai puntare.
Se all’inizio ti risulta difficile, prova a respirare profondamente mentre ti muovi. Ribadisci ancora una volta al tuo io che non c’è nulla da finire, nessun risultato da raggiungere.
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Inizia domani stesso
Il puttering, come vedi, è una pratica semplice. Non richiede sforzo, non ha regole rigide e può essere fatto ovunque, perché si tratta più che altro di un modo con il quale prendere la vita.
È il modo perfetto per rilassare la mente, migliorare la creatività e portare ordine fuori e dentro di te.
Non rimandare: inizia domani stesso. Metti la sveglia 20 minuti prima e lasciati trasportare dalle cose senza pressione. Potrebbe sembrarti inizialmente una cosa da niente, ma potresti scoprire che proprio il niente è ciò di cui talvolta si ha bisogno.
