--- title: "JOMO, la gioia di perdersi qualcosa e vivere senza pressioni" description: "La JOMO è una risposta al sovraccarico digitale, un invito a riconnettersi con se stessi, rallentare e valorizzare ciò che conta davvero. Impara 10 strategie pratiche per liberarti dalla dipendenza da notifiche, abbracciare la vita lenta, riscoprire la noia e coltivare relazioni autentiche." url: "https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7206-jomo.html" date: "2026-07-08T16:57:18+00:00" language: "it-IT" --- [ ![InfermieriAttivi](https://www.infermieriattivi.it/images/logo/InfermieriAttivi-250.png) ](https://www.infermieriattivi.it/ "InfermieriAttivi") [ Cerca ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/cerca-con-google.html "Cerca") [ Login ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/il-tuo-profilo.html "accedi o registrati") [ Forum ](https://www.infermieriattivi.it/forum/forum-infermieriattivi-it.html "Forum") [ Quiz online ](https://www.infermieriattivi.it/area-concorsi-il-blog.html "Test infermieri online e gratis") # JOMO, la gioia di perdersi qualcosa e vivere senza pressioni Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 09 Giugno 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html). ![JOMO, la gioia di perdersi qualcosa](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-leonie-fahjen-20345-92870.jpg) Prima c’era solo *My Space*, poi si è aggiunto *Facebook* e poi a ruota tutti gli altri social come *Instagram* o *TikTok*. Tra social network, e-mail, notifiche e annunci, oggi è innegabile che **il mondo in cui viviamo ci spinge a essere ovunque**, a sapere tutto e a non volerci perdere nulla. Ma cosa succederebbe se imparassimo a ignorare tuttoquesto e a diventare di nuovo padroni di noi stessi e del nostro tempo? Forse potremmo riscoprire la **JOMO**, ovvero la gioia di perderci quel qualcosa che invece il resto del mondo insegue. Vediamo allora cosa significa JOMO e cosa si nasconde dietro a questo concetto che può insegnarci molto su come riconnetterci con noi stessi, rallentare e godere davvero di ciò che conta. #### Cosa significa JOMO e differenza con la FOMO Per capire cosa significa JOMO (Joy Of Missing Out) dobbiamo un attimo fare un passo indietro e partire dalla FOMO (Fear Of Missing Out). La FOMO è in breve la paura costante di essere tagliati fuori. Si tratta di un fenomeno strettamente legato all'ascesa sempre più importante dei social, che ci spinge non solo a voler rimanere sempre connessi e a provare[ nomofobia](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7097-nomofobia.html), ma anche a provare ansia e fastidio nel pensare di poterci perdere qualcosa di divertente. Chi prova la FOMO non può assolutamente accettare il fatto che altre persone possano vivere un'esperienza di cui loro non possono prendere parte, e prova ansia nel sapere che gli amici possano divertirsi anche senza la loro presenza. Queste persone si ritrovano quindi incollate ai social, incapaci di staccarsi, sempre con la sensazione di essere nel posto sbagliato o di fare troppo poco rispetto agli altri. É chiaro che tutto questo non generi che malessere e che abbassi parecchio la qualità della vita e dei rapporti umani. #### La JOMO come risposta alla FOMO Da qualche anno si inizia a parlare di un fenomeno di risposta a questo problema. Il termine **JOMO**, infatti, sembra nasca come **reazione a quest'epoca iperconnessa** e rumorosa e si basa sul piacere di *scegliere* di perdersi qualcosa. Non è isolamento, né disinteresse sociale. È la manifestazione chiara e tonda di voler decidere quando essere presente e quando no, senza sensi di colpa. É mettere in pausa il bombardamento di stimoli e notifiche e tornare a un ritmo più umano, più personale. È capire che non tutto ci riguarda e non tutto vale il nostro tempo. È trovare piacere nello stare offline e nel dedicarsi a ciò che ci fa bene davvero. #### Perché la JOMO fa bene (davvero) Oltre a ridurre ansia e iperconnessione, coltivare la JOMO migliora la qualità delle relazioni e la lucidità mentale. Quando non siamo schiavi dell’idea di doverci sempre essere, impariamo a scegliere con più attenzione cosa ci fa stare bene e con chi. Rallentare aiuta anche a riconoscere i propri bisogni reali, che spesso vengono soffocati dal rumore esterno. E quando ci diamo il permesso di perderci qualcosa, scopriamo che quasi nulla di ciò che temevamo di perdere aveva davvero importanza. La JOMO non è, come abbiamo detto, una fuga dalla realtà, ma **una nuova forma di presenza**. Una scelta consapevole che ci permette di dedicare tempo e spazio a ciò che conta, per noi e non per gli altri. Una circostanza comune in cui potremmo provare la JOMO? Potrebbe essere ricevere un invito a uscire il sabato sera e dire di no perché abbiamo solo voglia di rimanere a casa sul divano a guardare la nostra serie TV preferita. Ecco, questo rifiuto per chi vive in balìa della FOMO potrebbe equivalere alla perdita di una grossa occasione per partecipare a un evento straordinario dove tutti si divertono, potrebbe essere motivo di fastidio nel guardare il giorno dopo tutte le foto postate sui social da chi ha invece partecipato. E invece, per chi sceglie la strada della JOMO, declinare un invito significa semplicemente quel che è: declinare un invito. #### Come riconnettersi con ciò che conta davvero: 10 cose che possiamo fare Praticare la JOMO non significa sparire dal mondo, ma imparare a dare il giusto valore alle cose, ai propri bisogni. Vediamo allora 10 gesti concreti che possiamo fare per allenarci a vivere più serenamente, allontanandoci da tanta tossicità. 1. ##### Smettere di giustificarci Quando decidiamo di non partecipare a un evento non dobbiamo cercare di spiegare il perché a tutti i costi, come a volerci giustificare. Scegliere di dire di no è un atto di libertà di cui abbiamo il pieno diritto, e niente e nessuno può farci sentire in colpa per questo. 2. ##### Curare il nostro tempo libero Spesso il tempo libero viene vissuto come un’occasione da riempire a tutti i costi. In realtà non è così. Non è una regola che ogni secondo della nostra vita debba essere produttivo e super entusiasmante; perciò, proviamo anche a lasciare dei momenti vuoti, senza pianificazione. Oziare sul divano qualche volta non è la fine del mondo. 3. ##### Spegnere notifiche superflue Non serve disinstallare tutto. Basterebbe disattivare le notifiche non essenziali, quelle che interrompono la concentrazione senza motivo. In fondo, non è necessario rimanere sempre connessi. 4. ##### Tornare a fare una cosa per volta Viviamo immersi nel multitasking, che ci illude che così facendo saremo più produttivi e performanti. In realtà questo spesso ci svuota. Perché allora non dedicare tempo pieno a una sola attività per volta? 5. ##### Abbracciare la vita lenta Riscoprire piccoli riti quotidiani, come lo[ slow morning](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6757-slow-morning-il-trend-per-dimenticare-la-fretta.html), che non prevedano uno schermo può essere una piccola coccola per la nostra mente. Che sia preparare un tè al mattino, ascoltare musica rilassante la sera, camminare senza meta al pomeriggio, non importa. Parliamo di azioni che ci riconnettono al presente e donano senso alle giornate. 6. ##### Fare detox dai contenuti fast Scorriamo ore di video brevi, meme e contenuti mordi e fuggi che spengono letteralmente il nostro cervello e portano al[ brain rot](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6980-brain-rot-marciume-cerebrale.html). Perché non provare a impegnare parte di questo tempo con contenuti lenti e concreti, come un libro, un documentario o anche il nostro film preferito da guardare in compagnia? 7. ##### Riscoprire il valore della noia La noia è vista come un nemico, ma in realtà favorisce la creatività e il pensiero critico. Concediamoci quindi il lusso di non fare nulla, di annoiarci davvero. Le idee più originali spesso nascono in questi momenti. 8. ##### Smettere di paragonarci agli altri Il problema più grosso dei[ social](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6574-estate-social-media-e-felicita-come-tutto-questo-ci-condiziona.html) è che ci spingono, anche inconsciamente, a confrontare la nostra vita con quella delle altre persone. E così, nel vedere foto e video di gente sempre in vacanza o sempre a divertirsi partecipando a eventi super cool, ci sentiamo inferiori. È il momento di smettere di paragonarci agli altri e di iniziare a vedere la nostra vita come un dono unico e speciale che va vissuto nella realtà e non su una qualsiasi piattaforma, e soprattutto secondo i nostri ritmi e le nostre priorità. 9. ##### Uscire senza telefono Spesso uscire anche solo per una passeggiata di 20 minuti senza telefono sembra una follia. Questo semplice gesto, però, potrebbe essere l’inizio di un momento che abbiamo scelto di vivere da soli con noi stessi. Concediamoci quindi qualche minuto di totale solitudine lasciando tutto ciò che può distrarci da ciò che prima ci sfuggiva: il rumore delle foglie, il vento sulla pelle, il viso delle persone che incontriamo per strada. Anche questo esercizio è un modo per riportarci nel[ qui e ora](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7091-ichigo-ichie.html). 10. ##### Rifiutare l’invito per principio Di tanto in tanto, impariamo a dire di no, non tanto perché non *possiamo* fare qualcosa, ma perché non *vogliamo*. Mettere i nostri bisogni e desideri al centro non è egoismo, ma un atto d’amore, e chi ci vuole bene sicuramente capirà. [Foto di Leonie Fahjen](https://www.pexels.com/it-it/foto/persona-sdraiata-su-amaca-nera-e-rossa-accanto-alla-montagna-sotto-il-cielo-nuvoloso-bianco-durante-il-giorno-92870/) [](https://twitter.com/intent/tweet) [![Pin It](//assets.pinterest.com/images/pidgets/pinit_fg_en_rect_red_20.png)](//www.pinterest.com/pin/create/button/) [Whatsapp](https://www.infermieriattivi.it/javascript:void(0)) - [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html) - Ultimo aggiornamento il 31 Agosto 2025. ### Discuti questo articolo [ Accedi per commentare ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/login.html?return=aHR0cHM6Ly93d3cuaW5mZXJtaWVyaWF0dGl2aS5pdC82LTQtYmVuZXNzZXJlLzcyMDYtam9tby5odG1s) ### Area riservata Nome utente Password Ricordami - [ Hai dimenticato la tua password?](https://www.infermieriattivi.it/homepage/recupera-password.html) - [ Hai dimenticato il tuo nome utente?](https://www.infermieriattivi.it/homepage/richiesta-nome-utente.html) - [ Registrati ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/registrati.html) ### Risorse e Articoli riservati agli Iscritti: **Gli articoli sono riservati** perchè messi in anteprima oppure contengono foto che possono turbare il pubblico non sanitario: - 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[Manifestazioni cutanee della tubercolosi](https://www.infermieriattivi.it/studenti/patologie/6065-manifestazioni-cutanee-della-tubercolosi.html) - [Case report: flittene del tallone guarito in 3 giorni](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/lesioni-da-pressione/5671-case-report-flittene-del-tallone-guarito-in-3-giorni.html) **Vedi[ tutti gli articoli riservati al link](https://www.infermieriattivi.it/articoli-per-gli-iscritti.html).** ### Articoli in prima pagina - [ 2026 Concorso per 331 infermieri, ASL Torino ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6887-mobilita-per-infermieri-torino.html) - [ 2026 Concorso per 50 infermieri, ASST Lariana di Como ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7090-concorso-per-infermieri-como.html) - [ 2026 Concorso per 24 infermieri pediatrici, Azienda Sanitaria Zero di Torino ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6877-concorso-per-un-infermiere-piemonte.html) - [ 2026 Corso FAD da 16 crediti ECM "Navigare informati su PubMed" ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/7791-corso-fad-eduiss-pubmed.html) - [ Dinamiche epidemiologiche, eziologia e valutazione del rischio per l'Europa dell'epidemia di malattia da virus Ebola (ceppo Bundibugyo) del 2026 ](https://www.infermieriattivi.it/studenti/patologie/7788-dinamiche-epidemiologiche-eziologia-ebola.html) - [ Riconoscere l'escalation di violenza e come disinnescare la rabbia ](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/infermieri/7765-riconoscere-escalation-violenza.html) - [ 2026 Corso FAD da 4,5 crediti ECM "La gestione del paziente geriatrico con tumore testa-collo" ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/7790-corso-fad-paziente-geriatrico.html) - [ 2026 Corso FAD da 4 crediti ECM "La Chirurgia Proctologica" ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/6502-corso-fad-8-crediti-ecm-evidenze-cliniche-gestione-paziente-chirurgico.html) - [ 2026 Concorso per un infermiere specialista, Ipab di Vicenza ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6546-2024-concorso-per-2-infermieri-a-tempo-parziale-isacc-vicenza.html) - [ 2026 Concorso per un infermiere, IPAB Centro Anziani Villa Aldina ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6528-2024-concorso-per-3-posti-infermiere-villa-spada-veneto.html) ### Suggerimenti per la lettura: - [ Milano](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/milano.html) 73 - [ violenza](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/violenza.html) 18 - [ Eparina](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/eparina.html) 9 - [ Formazione ECM](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/formazione-ecm.html) 337 - [ ecografia](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/ecografia.html) 9 - [ tastiera](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/tastiera.html) 2 - [ infermiere pediatrico](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/infermiere-pediatrico.html) 5 - [ microbioma](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/microbioma.html) 3 - [ Vicenza](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/vicenza.html) 55 - 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