--- title: "Sindrome dell'Impostore, cos'è e come vincerla per vivere meglio il proprio lavoro" description: "\"Non valgo abbastanza\": Combatti la sindrome dell'impostore sul lavoro. Scopri cos'è questa condizione psicologica che porta a dubitare delle proprie capacità nonostante i successi, come si manifesta (sminuire i risultati, paura di chiedere aiuto, errori come catastrofi." url: "https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7139-sindrome-impostore.html" date: "2026-07-09T04:45:01+00:00" language: "it-IT" --- [ ![InfermieriAttivi](https://www.infermieriattivi.it/images/logo/InfermieriAttivi-250.png) ](https://www.infermieriattivi.it/ "InfermieriAttivi") [ Cerca ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/cerca-con-google.html "Cerca") [ Login ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/il-tuo-profilo.html "accedi o registrati") [ Forum ](https://www.infermieriattivi.it/forum/forum-infermieriattivi-it.html "Forum") [ Quiz online ](https://www.infermieriattivi.it/area-concorsi-il-blog.html "Test infermieri online e gratis") # Sindrome dell'Impostore, cos'è e come vincerla per vivere meglio il proprio lavoro Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 29 Aprile 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html). ![](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-cottonbro-4270165.jpg) *"Sei qui per caso, prima o poi scopriranno che non vali così tanto."* Se la sindrome dell’impostore avesse una voce, probabilmente pronuncerebbe queste parole e le farebbe risuonare continuamente nella mente di chi attacca. In realtà, questa voce sussurrante non è poi così fantasiosa. Potrebbe capitarci di sentirla per davvero, e quando ciò accade le emozioni che è capace di suscitare sono tutto fuorché positive. Anche a te è capitato di sentirla? Sappi allora che non sei l’unica persona al mondo. #### Cos'è la sindrome dell'impostore: sentirsi inadeguati in tutto La sindrome dell’impostore non è una malattia, né una debolezza di carattere. È una condizione psicologica che pare colpisca più persone di quanto si possa immaginare, portando loro a dubitare costantemente delle proprie capacità, anche di fronte a risultati oggettivi. In particolare, uno studio pubblicato su[ *Springer Nature Link*](https://link.springer.com/article/10.1007/s11606-019-05364-1) (che ha coinvolto 14.161 partecipanti tra studenti, medici, infermieri, manager e altre categorie professionali) ha dimostrato come questa sindrome sia più diffusa tra le donne e le minoranze etiche. Chi ne soffre, in sostanza, tende a pensare di aver ottenuto il proprio posto grazie a una coincidenza, alla fortuna o alla troppa bontà altrui. Ogni traguardo viene sminuito, ogni errore ingigantito, ogni complimento viene considerato come immeritato. Hai mai pensato a una di queste tre affermazioni? - *"Non ho abbastanza competenze per questo ruolo."* - *"Se ho ricevuto questo riconoscimento è solo perché gli altri sono stati indulgenti."* - *"Prima o poi si accorgeranno che non valgo quanto pensano."* Se la risposta è sì, allora anche tu hai avuto a che fare almeno una volta con la sindrome dell’impostore. Riconoscerla, come per tutte le altre condizioni psicologiche, è importante per non lasciarsi travolgere e per affrontarla una volta per tutte. #### La sindrome dell'impostore al lavoro: come riconoscerla La sindrome dell’impostore non si manifesta allo stesso modo per chiunque. Ci sono però alcuni segnali comuni che, se riesci a individuare spesso, meritano attenzione. Vediamone alcuni. ##### Tendi a sminuire i tuoi successi Se quando ricevi un complimento, il tuo primo istinto è rispondere con frasi del tipo *"È stato facile"*, o peggio *"Chiunque avrebbe fatto lo stesso al mio posto"*, allora potrebbe esserci un problema. Questo tuo sminuire il lavoro svolto potrebbe essere sintomo dell’incapacità di riconoscere il tuo valore e il contributo reale che hai dato in una determinata situazione. Spesso rispondiamo usando frasi del genere per circostanza oppure per gentilezza, pensando di non fare poi chissà quale errore, e invece anche in questo semplice e apparentemente banale modo ci stiamo auto-sabotando. ##### Hai paura di chiedere aiuto La sindrome dell’impostore molte volte va a braccetto con quella ricerca assidua e insensata del perfezionismo. Più non ci sentiamo all’altezza di un compito più cresce dentro di noi l’esigenza di non poter sbagliare e di non poter chiedere aiuto. Ci convinciamo che sbagliare o chiedere un confronto o un chiarimento equivalga a dimostrare di avere ragione, ovvero di non essere all’altezza. Questo però ci porta solo a caricarci tutto il peso sulle spalle, aumentando stress e ansia. E sai in cosa sfocia tutto ciò, a sua volta? Nella[ sindrome di burnout](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6051-burnout-negli-infermieri-come-riconoscerlo-e-prevenirlo-con-tecniche-di-gestione-del-tempo.html). ##### Ogni errore ti sembra una catastrofe Anche un piccolo sbaglio o una dimenticanza banale diventa la conferma di essere davvero fuori posto. Molto spesso siamo eccessivamente duri con noi stessi, pretendiamo l’impossibile e, pur di apparire professionali per come la società ci vuole (infallibili, perfetti, super produttivi) mettiamo in discussione anche il nostro valore come persone. Invece di considerare uno sbaglio parte naturale dell’essere professionisti e motivo di crescita, viviamo l’errore come un fallimento personale. ##### Eviti di candidarti a nuove opportunità Un altro “sintomo” della sindrome dell’impostore è preferire rimanere in quella che chiamiamo la nostra zona di comfort. Spesso, il[ timore di non essere all’altezza](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7024-atelofobia.html) ci immobilizza, ci costringe a rimanere dove siamo anche se il nostro valore e le nostre competenze potrebbero portarci più in alto, più lontano. Il timore di non essere capace di gestire un incarico diverso, o di non meritarlo, ci blocca sul nascere. E finiamo per accontentarci. #### Cinque suggerimenti per superare la sindrome dell'impostore al lavoro Chi convive con la sindrome dell’impostore deve rassegnarsi a farlo per sempre? Assolutamente no. Ci sono metodi e strategie che si possono applicare sin da subito, in autonomia o con l’aiuto di un professionista se necessario. 1. ##### Scrivi nero su bianco i tuoi risultati Quando senti di essere non all’altezza di qualcosa o ti rimproveri di valere meno di zero, ricordarti quanto vali può essere di grande aiuto. Una buona abitudine potrebbe essere quella di[ tenere un quaderno](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6756-larte-del-journaling-per-ridurre-lo-stress-perche-funziona-davvero.html) o un file dove annoti ogni piccola vittoria. Potresti mettere per iscritto ogni complimento ricevuto, ogni ringraziamento o ogni problema che hai saputo risolvere con successo. Rileggere tutti i tuoi traguardi ti farà rivalutare il tuo valore reale. 2. ##### Concediti il diritto di non sapere tutto Anche il medico più esperto o il collega più navigato può sbagliare e avere bisogno di un parere. Accettare di non essere onnisciente non ti rende meno professionale. Anzi, è un segno di maturità e rispetto per il lavoro che fai. Se non sai qualcosa, chiedi. Se commetti un errore, correggilo. Non c’è niente di male a essere umani. 3. ##### Impara a ricevere i complimenti Quando qualcuno ti fa un apprezzamento non rispondere subito con *"è stato facile"*. Prova invece a dire semplicemente *"Grazie, sono felice che il mio lavoro sia stato utile".* All’inizio sembrerà strano ma con il tempo diventerà naturale, e ti aiuterà a capire che sì, quell’apprezzamento l’hai proprio meritato. 4. ##### Cambia il modo in cui ti parli Spesso il nostro dialogo interiore è più duro di qualsiasi giudizio esterno. Smettila di ripeterti frasi come *"Non sono capace"* e sostituiscile con pensieri più positivi e oggettivi come *"Questa cosa mi mette alla prova, ma posso affrontarla".* La consapevolezza e la determinazione ti farà sempre[ eccellere in quello che fai](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7130-kodawari.html). 5. ##### Frequenta colleghi positivi L’[ambiente lavorativo](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/6253-benessere-organizzativo-in-sanita-come-lambiente-di-lavoro-incide-sugli-infermieri.html) che ci circonda ha un peso notevole sul nostro umore e sul nostro modo di vedere le cose. Avere attorno colleghi tossici, che pensano solo alla competizione e a demolire gli altri, non è né d’aiuto né stimolante. Piuttosto, cerchiamo sempre di scegliere con cura le persone con cui confrontarci, riconosciamo il valore del lavoro altrui e pretendiamo che anche gli altri facciano lo stesso, impariamo a incoraggiare e supportare gli altri e a ricevere lo stesso trattamento. #### Promemoria: tu meriti i tuoi successi La sindrome dell’impostore è più diffusa di quanto si creda e proprio in ogni settore lavorativo, quello sanitario incluso. Un po’ perché questo lavoro in particolare mette sempre a contatto con il dolore, il rischio e la fragilità umana, un po’ perché il sistema tende spesso a non valorizzare abbastanza chi cura. Imparare a riconoscere questa condizione psicologica dannosa e disinnescarla, però, si può. Il primo passo è accettare di meritare il posto che occupiamo e i nostri successi. Il secondo è smettere di misurare il nostro valore solo con gli occhi degli altri. Il resto verrà con il tempo e con la voglia di essere gentili, prima di tutto, con noi stessi. [Foto di cottonbro studio](https://www.pexels.com/it-it/foto/mani-senza-volto-tenendo-paura-4270165/) [](https://twitter.com/intent/tweet) [![Pin It](//assets.pinterest.com/images/pidgets/pinit_fg_en_rect_red_20.png)](//www.pinterest.com/pin/create/button/) [Whatsapp](https://www.infermieriattivi.it/javascript:void(0)) - [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html) - Ultimo aggiornamento il 29 Aprile 2025. ### Discuti questo articolo [ Accedi per commentare ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/login.html?return=aHR0cHM6Ly93d3cuaW5mZXJtaWVyaWF0dGl2aS5pdC82LTQtYmVuZXNzZXJlLzcxMzktc2luZHJvbWUtaW1wb3N0b3JlLmh0bWw/bWFya2Rvd249MQ==) ### Area riservata Nome utente Password Ricordami - [ Hai dimenticato la tua password?](https://www.infermieriattivi.it/homepage/recupera-password.html) - [ Hai dimenticato il tuo nome utente?](https://www.infermieriattivi.it/homepage/richiesta-nome-utente.html) - [ Registrati ](https://www.infermieriattivi.it/homepage/registrati.html) ### Risorse e Articoli riservati agli Iscritti: **Gli articoli sono riservati** perchè messi in anteprima oppure contengono foto che possono turbare il pubblico non sanitario: - 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[Manifestazioni cutanee della tubercolosi](https://www.infermieriattivi.it/studenti/patologie/6065-manifestazioni-cutanee-della-tubercolosi.html) - [Case report: flittene del tallone guarito in 3 giorni](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/lesioni-da-pressione/5671-case-report-flittene-del-tallone-guarito-in-3-giorni.html) **Vedi[ tutti gli articoli riservati al link](https://www.infermieriattivi.it/articoli-per-gli-iscritti.html).** ### Articoli in prima pagina - [ Laureati delle Professioni sanitarie: occupazione in aumento dal 85% al 88%, e sempre primi in classifica ](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/infermieri/7793-laureati-delle-professioni-sanitarie-occupazione-in-aumento.html) - [ 2026 Concorso per 331 infermieri, ASL Torino ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6887-mobilita-per-infermieri-torino.html) - [ 2026 Concorso per 50 infermieri, ASST Lariana di Como ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7090-concorso-per-infermieri-como.html) - [ 2026 Concorso per 24 infermieri pediatrici, Azienda Sanitaria Zero di Torino ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6877-concorso-per-un-infermiere-piemonte.html) - [ 2026 Corso FAD da 16 crediti ECM "Navigare informati su PubMed" ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/7791-corso-fad-eduiss-pubmed.html) - [ Dinamiche epidemiologiche, eziologia e valutazione del rischio per l'Europa dell'epidemia di malattia da virus Ebola (ceppo Bundibugyo) del 2026 ](https://www.infermieriattivi.it/studenti/patologie/7788-dinamiche-epidemiologiche-eziologia-ebola.html) - [ Riconoscere l'escalation di violenza e come disinnescare la rabbia ](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/infermieri/7765-riconoscere-escalation-violenza.html) - [ 2026 Corso FAD da 4,5 crediti ECM "La gestione del paziente geriatrico con tumore testa-collo" ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/7790-corso-fad-paziente-geriatrico.html) - [ 2026 Corso FAD da 4 crediti ECM "La Chirurgia Proctologica" ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/6502-corso-fad-8-crediti-ecm-evidenze-cliniche-gestione-paziente-chirurgico.html) - [ 2026 Concorso per un infermiere specialista, Ipab di Vicenza ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6546-2024-concorso-per-2-infermieri-a-tempo-parziale-isacc-vicenza.html) ### Suggerimenti per la lettura: - [ Cochrane](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/cochrane.html) 4 - [ EBM](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/ebm.html) 5 - [ coronavirus](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/coronavirus.html) 1 - [ Salute](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html) 139 - [ Told Academy](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/told-academy.html) 1 - [ Pulsossimetro](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/pulsossimetro.html) 4 - [ Villa Spada](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/villa-spada.html) 1 - [ ESTAR](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/estar.html) 4 - [ trasfusione](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/trasfusione.html) 13 - [ Slow Nursing](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/slow-nursing.html) 6 | Seguici nel tuo social preferito | |---| | [ fb InfermieriAttivi ](https://www.facebook.com/infermieriattivi.it "fb InfermieriAttivi") [ in InfermieriAttivi ](https://www.linkedin.com/company/infermieri-attivi/ "in InfermieriAttivi") [ Telegram fad gratis e news ](https://t.me/s/infermieriattivi "Telegram fad gratis e news") [ Telegram Concorsi ](https://t.me/s/concorsinfermieri "Telegram Concorsi") | | [ Gruppo Facebook ](https://www.facebook.com/groups/amiciinfermieri "Gruppo Facebook") [ Gruppo Linkedin ](https://www.linkedin.com/groups/3425011/ "Gruppo Linkedin") [ NUOVO gruppo, reddit ](https://www.reddit.com/r/InfermieriAttivi/ "NUOVO gruppo, reddit") | |---| ### Su di Noi - [ Chi siamo ](https://www.infermieriattivi.it/chi-siamo.html) - 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