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#  Benessere

Il benessere è una necessità nella vita di tutti, ancora di più per gli infermieri, dove diventa necessario per garantire una cura ottimale dei pazienti. Spesso viene messo a rischio dal carico di lavoro quotidiano, dallo stress emotivo e fisico e dai turni irregolari e lunghi. Gli infermieri, infatti, devono affrontare tipologie di situazioni complesse e, spesso, emotivamente intense.

Mantenere una condizione di benessere psicofisico è essenziale, diventa prioritario trovare il tempo per prendersi cura di sé e per adottare tecniche che aiutino a ritrovare serenità. Il mondo del benessere ci offre sempre più novità Chiara ci racconta quelle più interessanti.

### Tecniche di rilassamento per gli infermieri:

1. **Mindfulness e meditazione**: Praticare la mindfulness aiuta a concentrarsi sul momento presente, riducendo l'ansia e migliorando la gestione dello stress. Anche solo pochi minuti di meditazione al giorno possono promuovere un senso di calma e controllo emotivo.
2. **Esercizio fisico regolare**: L'attività fisica, come yoga, camminate o allenamenti leggeri, aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l'umore grazie al rilascio di endorfine e a migliorare la salute fisica generale, spesso messa a dura prova dai turni prolungati.
3. **Tecniche di respirazione**: Respirare profondamente e in modo consapevole può calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione. Esercizi di respirazione, come la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8, possono essere facilmente integrati durante le pause.
4. **Ritrovare una routine quotidiana serena**: Anche nelle giornate più impegnative, ritagliarsi momenti di piacere e rilassamento è essenziale. Prendersi del tempo per leggere, ascoltare musica o dedicarsi a un hobby permette di staccare dalla routine ospedaliera.

Adottando queste tecniche, gli infermieri possono preservare il loro benessere, ritrovare equilibrio e affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane del loro lavoro.

       [ ![](https://www.infermieriattivi.it/images/yoga-6723315_640.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/5823-benefici-dello-yoga-per-chi-lavora-su-turni.html "Infermieri vi presento i benefici dello yoga per chi lavora su turni") ##  [ Infermieri vi presento i benefici dello yoga per chi lavora su turni ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/5823-benefici-dello-yoga-per-chi-lavora-su-turni.html)

 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 08 Novembre 2022. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Lo yoga è una disciplina che ha molto da insegnare, non solo nell’ambito della salute e del benessere ma anche nei **contesti lavorativi**.

In particolare, chi lavora su turni può incrementare la propria **capacità di adattamento** e imparare a gestire al meglio i ritmi lavorativi attraverso una pratica regolare e costante.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ fitness ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/fitness.html)

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- Ultimo aggiornamento il 19 Dicembre 2024.

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 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 31 Maggio 2021. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

**Il pulsossimetro da dito è un dispositivo semplice e comodo da gestire** grazie alle sue dimensioni che ci offre rapidamente due dati utili per il monitoraggio della salute, come la frequenza cardiaca e la percentuale di emoglobina legata all'ossigeno.

Molti pulsossimetri da dito offrono anche una curva o una piccola scala che si muove con il battito quello è un indice di perfusione e quel dato ci dice quanto sarà attendibile il dato della frequenza cardiaca e l'ossigenazione misurata.

- [ Parametri vitali ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/parametri-vitali.html)
- [ Shop infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/shop-infermieri.html)
- [ Pulsoximetro ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/pulsoximetro.html)

 [ Leggi tutto … ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/5282-pulsossimetro-da-dito-a-10-euro-un-occasione.html)

- Ultimo aggiornamento il 19 Dicembre 2024.

       [ ![](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-shiny-diamond-3373714.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/5181-la-cura-antirughe-e-contorno-occhi-per-le-infermiere-dopo-il-turno-di-notte.html "La cura antirughe e contorno occhi per le infermiere dopo il turno di notte") ##  [ La cura antirughe e contorno occhi per le infermiere dopo il turno di notte ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/5181-la-cura-antirughe-e-contorno-occhi-per-le-infermiere-dopo-il-turno-di-notte.html)

 Scritto da Makeup il 17 Dicembre 2020. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

*Loro sono forti, coraggiose, volitive, energiche, decise! Loro salvano la vita - le infermiere! Ma dopo il turno di notte, la pelle, delle eroine del nostro tempo ha bisogno di piccole attenzioni...*

Si, queste “Super donne” sono esauste dopo il turno di notte: i pazienti sono tanti e il loro impegno è grande! Dopo notti insonni soffre di più la pelle, specialmente intorno agli occhi, così compaiono anche le rughe.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto … ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/5181-la-cura-antirughe-e-contorno-occhi-per-le-infermiere-dopo-il-turno-di-notte.html)

- Ultimo aggiornamento il 17 Dicembre 2024.

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 Scritto da Ilinca Sirbu il 23 Novembre 2020. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

**Indossare una maschera è una delle misure più efficaci nel combattere la diffusione del virus:** una maschera convenzionale, se utilizzata correttamente, può ridurre il rischio di trasmissione fino al 95 %.

Ma accade così che la sua presenza costante sul viso influisca negativamente sulla condizione della nostra pelle: sul mento [makeup.it/brand/400409/](https://makeup.it/brand/400409/) compaiono acne e desquamazione, crepe agli angoli della bocca e punti neri.

- [ COVID-19 ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/covid-19.html)
- [ DPI ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/dpi.html)

 [ Leggi tutto … ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/5149-sotto-la-mascherina-cosa-fare-se-appare-l-acne-sul-mento.html)

- Ultimo aggiornamento il 19 Dicembre 2024.

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 Scritto da [Franco Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/1-franco.html) il 30 Luglio 2020. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

**L'intervento chirurgico di sleeve gastrectomy** è uno dei momenti del percorso per ridurre il proprio peso attraverso l'uso della chirurgia maggiore.

Prima di arrivare all'intervento è necessaria una valutazione multidisciplinare per favorire quello che sarà un cambiamento radicale dove la chirurgia è solo un momento.

- [ Sala operatoria ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/sala-operatoria.html)
- [ chirurgia ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/chirurgia.html)

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- Ultimo aggiornamento il 17 Dicembre 2024.

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 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 05 Luglio 2020. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

**Le scottature solari sono il classico problema estivo,** provocate dall'esposizione prolungata e intensa a una fonte di luce o calore caratterizzate dai raggi ultravioletti (UV), i quali possono dare origine a delle lesioni del DNA nello strato più superficiale della pelle.

Queste lesioni se interessano un'ampia zona della superficie corporea possono sviluppare anche sintomi come brividi, febbre e un forte senso di debolezza dovuto al rilascio delle citochine infiammatorie.

- [ prevenzione ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/prevenzione.html)
- [ vacanze ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/vacanze.html)

 [ Leggi tutto … ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/4967-scottature-solari-come-difendersi.html)

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 Scritto da Cristina Agostini il 19 Aprile 2020. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

A fine turno ti puoi sentire stanco, felice, insoddisfatto, speranzoso, frustrato, determinato, malinconico, grato, indignato, arrabbiato, gioioso, sfinito…sono le sfumature delle emozioni e degli stati emotivi, che tutti abbiamo provato almeno una volta, durante e alla fine di un turno di lavoro.

Ciò che fa la differenza è come le vivi, come le attraversi, come ne parli per il tuo benessere.

*“Perfino in mezzo al caos si trova un’opportunità” S.Tzu*

- [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html)
- [ Assistenza Infermieristica ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/assistenza-infermieristica.html)
- [ turno notturno ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/turno-notturno.html)
- [ turni ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/turni.html)

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 Scritto da [Franco Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/1-franco.html) il 07 Aprile 2019. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Lavorare di notte può sembrare facile, dato che di solito tutti dormono pensano che anche in ospedale sia così, ma non è assolutamente vero.

**Il lavoro notturno in ospedale richiede concentrazione ed è faticoso**. Chi non ha mai lavorato la notte può faticare a crederci, ma i turni degli infermieri variano dalle 11 alle 12 ore e alle 5 di mattina devi essere operativo esattamente come alle 21.

- [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html)
- [ turno notturno ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/turno-notturno.html)

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