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#  Benessere

Il benessere è una necessità nella vita di tutti, ancora di più per gli infermieri, dove diventa necessario per garantire una cura ottimale dei pazienti. Spesso viene messo a rischio dal carico di lavoro quotidiano, dallo stress emotivo e fisico e dai turni irregolari e lunghi. Gli infermieri, infatti, devono affrontare tipologie di situazioni complesse e, spesso, emotivamente intense.

Mantenere una condizione di benessere psicofisico è essenziale, diventa prioritario trovare il tempo per prendersi cura di sé e per adottare tecniche che aiutino a ritrovare serenità. Il mondo del benessere ci offre sempre più novità Chiara ci racconta quelle più interessanti.

### Tecniche di rilassamento per gli infermieri:

1. **Mindfulness e meditazione**: Praticare la mindfulness aiuta a concentrarsi sul momento presente, riducendo l'ansia e migliorando la gestione dello stress. Anche solo pochi minuti di meditazione al giorno possono promuovere un senso di calma e controllo emotivo.
2. **Esercizio fisico regolare**: L'attività fisica, come yoga, camminate o allenamenti leggeri, aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l'umore grazie al rilascio di endorfine e a migliorare la salute fisica generale, spesso messa a dura prova dai turni prolungati.
3. **Tecniche di respirazione**: Respirare profondamente e in modo consapevole può calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione. Esercizi di respirazione, come la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8, possono essere facilmente integrati durante le pause.
4. **Ritrovare una routine quotidiana serena**: Anche nelle giornate più impegnative, ritagliarsi momenti di piacere e rilassamento è essenziale. Prendersi del tempo per leggere, ascoltare musica o dedicarsi a un hobby permette di staccare dalla routine ospedaliera.

Adottando queste tecniche, gli infermieri possono preservare il loro benessere, ritrovare equilibrio e affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane del loro lavoro.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 14 Marzo 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

La cultura giapponese è piena di quelle parole intraducibili in italiano, più difficili da spiegare che da fare proprie. Una di queste è **Shoganai**.

Se volessimo trovare un significato più vicino alla nostra cultura, potremmo trovarlo nella filosofia del *c'est la vie,* un modo per dire “non si può far nulla, inutile preoccuparsi”.

Non parliamo però di un’espressione di rassegnazione, come si potrebbe pensare, ma di un invito ad **accettare serenamente ciò che è al di fuori del nostro controllo**.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Shoganai, come smettere di lottare contro ciò che non si può cambiare ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7075-shoganai.html)

- Ultimo aggiornamento il 14 Marzo 2025.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 07 Marzo 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Equilibrio, benessere interiore, felicità, tranquillità dell'anima. Tutti questi concetti possono essere considerati come il fine ultimo di una delle filosofie giapponesi più importanti per la cultura nipponica.

Parliamo nel Nagomi, una soluzione semplice ma profonda per riportare armonia e serenità nelle nostre esistenze.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Nagomi, il metodo giapponese per ritrovare equilibrio e serenità ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7065-nagomi-il-metodo-giapponese.html)

- Ultimo aggiornamento il 07 Marzo 2025.

       [ ![paura](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-karolina-grabowska-4379963.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7025-foso-la-paura-di-ricominciare.html "FOSO, la paura di ricominciare e come affrontarla   ") ##  [ FOSO, la paura di ricominciare e come affrontarla ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7025-foso-la-paura-di-ricominciare.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 19 Febbraio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Tutti almeno una volta abbiamo sognato di dare una svolta alla nostra vita, girare pagina e ricominciare sperando in qualcosa di migliore.

Spesso, sentiamo la necessità di cambiare in concomitanza con l’inizio di un nuovo anno, di un cambiamento lavorativo o della fine di una relazione importante. Tutte queste situazioni segnano una **rottura con il passato** e richiedono di **ricominciare da capo**, ma l’eccitazione che alcune persone possono provare nell’affrontare questo grande passo per altre può trasformarsi invece in una paura indicibile.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: FOSO, la paura di ricominciare e come affrontarla ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7025-foso-la-paura-di-ricominciare.html)

- Ultimo aggiornamento il 31 Agosto 2025.

       [ ![imperfezione](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-alexasfotos-6935835.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7024-atelofobia.html "Atelofobia, la preoccupazione di chi crede di non essere abbastanza ") ##  [ Atelofobia, la preoccupazione di chi crede di non essere abbastanza ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7024-atelofobia.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 12 Febbraio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

L’idea della perfezione ci ossessiona, c’è poco da fare.

Sui social vediamo vite impeccabili, corpi scolpiti, carriere brillanti e coppie apparentemente perfette, e nel vederle non facciamo altro che chiederci perché noi non possiamo essere come quelle persone, perché noi non possiamo avere quello che hanno quelle persone. La risposta che ci diamo, poi, è sempre la stessa: non siamo abbastanza.

Questo **senso di inadeguatezza** si chiama atelofobia, ed è un disturbo d’ansia che colpisce più persone di quanto puoi immaginare.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Atelofobia, la preoccupazione di chi crede di non essere abbastanza ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7024-atelofobia.html)

- Ultimo aggiornamento il 31 Agosto 2025.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 22 Gennaio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Negli ultimi anni, l’uso crescente dei social media e l'accesso illimitato a contenuti digitali hanno sollevato preoccupazioni circa il loro impatto sulla nostra salute mentale.

A questo proposito, di recente abbiamo sentito parlare di **Brain Rot**, il termine scelto come parola dell’anno 2024 dall’Oxford University.

Ma cosa significa esattamente?

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Brain Rot: cos'è il marciume cerebrale e come evitarlo ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6980-brain-rot-marciume-cerebrale.html)

- Ultimo aggiornamento il 07 Marzo 2025.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 17 Gennaio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Quando si parla di disagio lavorativo il burnout è la prima cosa che ci viene in mente. Esiste però anche un’altra faccia della medaglia, meno conosciuta e altrettanto dannosa.

Parliamo del **boreout**, una sindrome opposta al burnout che può avere conseguenze significative sulla salute mentale e fisica.

In questo articolo vedremo di cosa si tratta, come si riconosce e, soprattutto, come si previene.

- [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html)
- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Boreout: ecco come riconoscere la sindrome di chi si annoia al lavoro ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6979-boreout.html)

- Ultimo aggiornamento il 07 Marzo 2025.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 27 Dicembre 2024. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Cominciare la giornata con il piede giusto è fondamentale, soprattutto se hai una vita frenetica e un lavoro mentalmente o fisicamente impegnativo.

A insegnarcelo è uno degli uomini più ricchi del mondo, **Jeff Bezos**, che di recente ha svelato in alcune sue interviste il [segreto del suo successo](https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-13926111/Jeff-Bezos-claims-one-hour-ritual-led-success-science-says-hes-right.html).

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Cos'è il puttering e perché praticarlo prima del lavoro ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6927-puttering-perche-praticarlo-prima-del-lavoro.html)

- Ultimo aggiornamento il 27 Dicembre 2024.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 20 Dicembre 2024. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Le decorazioni natalizie hanno già vestito a festa le città, gli alberi di Natale sono già stati accesi nella maggior parte delle case, e per molti i giorni che verranno saranno i più magici dell'anno. Per molti, ma non per tutti.

Sì, perché tante persone proprio in questo periodo devono fare i conti con emozioni negative e disagio, tutte sensazioni che spesso sono costrette a tenere per sé o a sopprimere per non ferire gli altri, in un periodo dove l'amore e la felicità devono per forza regnare sovrani.

Questo fenomeno è chiamato **Christmas Blue**, o **depressione natalizia**.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Christmas Blues, cos'è quella tristezza che si prova a Natale e come... ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6921-christmas-blues-la-tristezza-che-si-prova-a-natale.html)

- Ultimo aggiornamento il 20 Dicembre 2024.

### Altri articoli …

1. [ Stress e crolli emotivi: è il momento di adottare strategie di coping ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6839-stress-e-crolli-emotivi-strategie-di-coping.html)
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- [La rivoluzione dell'idrocolloide: storia, genesi e impatto nel wound care moderno](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/tecnologie-infermieristiche/7470-la-rivoluzione-dellidrocolloide.html)
- [OPI e sindacati: guida alle differenze per infermieri, normativa e funzioni](https://www.infermieriattivi.it/leggi-e-normative/infermieri/7480-opi-e-sindacati-guida-alle-differenze-per-infermieri.html)
- [Quando la cultura sbaglia e il connettore diventa fonte di infezione](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/7367-quando-la-cultura-sbaglia-il-connettore-diventa-fonte-di-infezione.html)
- [La fisiopatologia dello stravaso da emulsione lipidica](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/prodotti-e-farmaci/7317-la-fisiopatologia-dello-stravaso-da-emulsione-lipidica.html)
- [Le lesioni traumatiche della vena cava inferiore](https://www.infermieriattivi.it/studenti/patologie/7238-trauma-vena-cava-inferiore.html)
- [Impatto dello svapo sul microbioma orale e polmonare: un'analisi basata sull'evidenza scientifica](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/infermieri/7143-svapo-microbioma-orale.html)
- [Lavorare come infermiere in Inghilterra: guida completa per infermieri Italiani](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/7029-lavorare-come-infermiere-in-inghilterra.html)
- [Pensando a una teoria per le LDP](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/lesioni-da-pressione/6937-pensando-a-una-teoria-per-le-ldp.html)
- [Flebite dopo infusione, trattata dal medico](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/6787-flebite-dopo-infusione-trattata-dal-medico.html)
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**Vedi[ tutti gli articoli riservati al link](https://www.infermieriattivi.it/articoli-per-gli-iscritti.html).**

### Articoli in prima pagina

- [  Il ponte aereo della ventilazione: i presidi sovraglottici  ](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/area-critica/7942-ventilazione-presidi-sovraglottici.html)
- [  Formazione ECM online: 8 webinar gratuiti di novembre per infermieri e professionisti sanitari  ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/7941-webinar-accreditati-ecm-gratuiti.html)
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- [  2026 Concorso per 2 infermieri, INAIL della provincia di Bolzano  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7940-concorso-per-infermieri-trentino.html)
- [  2026 Concorso per 6 OSS, Azienda Pubblica di Servizi alla Persona (ASP) Seneca  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/302-oss/7939-concorso-per-oss-seneca-emilia-romagna.html)
- [  2026 Avviso per 3 OSS, Casa di Riposo "A. Galvan" di Pontelongo  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/302-oss/4002-avviso-tempo-determinato-oss-pontelongo-pd.html)
- [  L'evoluzione terminologica e concettuale nelle lesioni da pressione: oltre il concetto di "Stadio" nella pratica Infermieristica avanzata  ](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/lesioni-da-pressione/7869-evoluzione-terminologica-e-concettuale-lesioni-da-pressione.html)
- [  2026 Corso FAD da 2 crediti ECM "Resistenza antimicrobica. Dimensioni del problema e necessità della sorveglianza"  ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/7938-corso-fad-gratuito-ecm-2-crediti.html)
- [  2026 Concorso per 15 OSS, ASP Azienda Sociale Sud-Est di Parma  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/302-oss/7937-concorso-per-15-oss-parma.html)
- [  Trauma cranico, equipaggiamento protettivo e integrità oculare negli sport da combattimento  ](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/raccomandazioni/7851-trauma-cranico-equipaggiamento-protettivo-sport-combattimento.html)

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