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#  Benessere

Il benessere è una necessità nella vita di tutti, ancora di più per gli infermieri, dove diventa necessario per garantire una cura ottimale dei pazienti. Spesso viene messo a rischio dal carico di lavoro quotidiano, dallo stress emotivo e fisico e dai turni irregolari e lunghi. Gli infermieri, infatti, devono affrontare tipologie di situazioni complesse e, spesso, emotivamente intense.

Mantenere una condizione di benessere psicofisico è essenziale, diventa prioritario trovare il tempo per prendersi cura di sé e per adottare tecniche che aiutino a ritrovare serenità. Il mondo del benessere ci offre sempre più novità Chiara ci racconta quelle più interessanti.

### Tecniche di rilassamento per gli infermieri:

1. **Mindfulness e meditazione**: Praticare la mindfulness aiuta a concentrarsi sul momento presente, riducendo l'ansia e migliorando la gestione dello stress. Anche solo pochi minuti di meditazione al giorno possono promuovere un senso di calma e controllo emotivo.
2. **Esercizio fisico regolare**: L'attività fisica, come yoga, camminate o allenamenti leggeri, aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l'umore grazie al rilascio di endorfine e a migliorare la salute fisica generale, spesso messa a dura prova dai turni prolungati.
3. **Tecniche di respirazione**: Respirare profondamente e in modo consapevole può calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione. Esercizi di respirazione, come la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8, possono essere facilmente integrati durante le pause.
4. **Ritrovare una routine quotidiana serena**: Anche nelle giornate più impegnative, ritagliarsi momenti di piacere e rilassamento è essenziale. Prendersi del tempo per leggere, ascoltare musica o dedicarsi a un hobby permette di staccare dalla routine ospedaliera.

Adottando queste tecniche, gli infermieri possono preservare il loro benessere, ritrovare equilibrio e affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane del loro lavoro.

       [ ![Crema solare](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-karolina-grabowska-5202453.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7225-melanoma-protezione-solare.html "Melanoma e protezione solare: un dovere per la nostra pelle") ##  [ Melanoma e protezione solare: un dovere per la nostra pelle ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7225-melanoma-protezione-solare.html)

 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 20 Giugno 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

L'infermiere è costantemente esposto a innumerevoli sfide e responsabilità e in alcuni casi la cura degli altri assorbe tutte le nostre energie, portandoci a trascurare aspetti fondamentali della nostra salute personale. Oggi vogliamo focalizzarci su un tema particolarmente importante, spesso sottovalutato, ma che ci riguarda tutti: il **melanoma** e l'importanza cruciale della **protezione solare**.

Il melanoma è una forma aggressiva di tumore della pelle che si sviluppa dai melanociti, le cellule responsabili della produzione di melanina, il pigmento che da colore alla nostra pelle. La sua incidenza è in costante aumento a livello globale, rendendo la prevenzione e la diagnosi precoce strumenti fondamentali per contrastarlo.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ tumore ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/tumore.html)
- [ prevenzione ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/prevenzione.html)

 [ Leggi tutto: Melanoma e protezione solare: un dovere per la nostra pelle ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7225-melanoma-protezione-solare.html)

- Ultimo aggiornamento il 31 Agosto 2025.

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 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 09 Giugno 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Prima c’era solo *My Space*, poi si è aggiunto *Facebook* e poi a ruota tutti gli altri social come *Instagram* o *TikTok*. Tra social network, e-mail, notifiche e annunci, oggi è innegabile che **il mondo in cui viviamo ci spinge a essere ovunque**, a sapere tutto e a non volerci perdere nulla.

Ma cosa succederebbe se imparassimo a ignorare tuttoquesto e a diventare di nuovo padroni di noi stessi e del nostro tempo? Forse potremmo riscoprire la **JOMO**, ovvero la gioia di perderci quel qualcosa che invece il resto del mondo insegue. Vediamo allora cosa significa JOMO e cosa si nasconde dietro a questo concetto che può insegnarci molto su come riconnetterci con noi stessi, rallentare e godere davvero di ciò che conta.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: JOMO, la gioia di perdersi qualcosa e vivere senza pressioni ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7206-jomo.html)

- Ultimo aggiornamento il 31 Agosto 2025.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 04 Giugno 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Pensare è una di quelle cose di cui non possiamo fare a meno e su cui non abbiamo il controllo totale. Molto spesso infatti (se non sempre) ci capita di pensare a qualcosa involontariamente e in momenti del tutto inaspettati.

Ci sono situazioni, però, in cui l’atto del pensare può diventare un problema, specie quando si trasforma in una mania ossessiva e inarrestabile, capace di mandarci davvero in pappa il cervello.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Overthinking: quando pensare troppo ci fa stare male ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7190-overthinking-quando-pensare-troppo-ci-fa-stare-male.html)

- Ultimo aggiornamento il 04 Giugno 2025.

       [ ![](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-karolina-grabowska-4959799.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7182-hustle-culture.html "Hustle culture: cos'è e perché è dannosa per la salute mentale") ##  [ Hustle culture: cos'è e perché è dannosa per la salute mentale ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7182-hustle-culture.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 27 Maggio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Performance, produttività, successo: queste sono alcune delle parole con le quali oggi abbiamo più spesso a che fare. Le leggiamo nelle frasi motivazionali sui social, nei post di business coach il cui obiettivo è quello di farci trovare il “giusto mindset”, negli articoli di blog su come migliorare al lavoro.

Oggi più che mai, la **ricerca della perfezione** è sempre in agguato, tanto da diventare talvolta una vera ossessione. Essere perfetti, fare sempre meglio degli altri, porsi continuamente nuovi obiettivi sembrano essere cose di cui la maggior parte delle persone non riesce a fare a meno. Tutto questo è la conseguenza della **mentalità Hustle culture**, quella secondo cui il lavoro è tutto e ha la priorità sopra ogni cosa.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Hustle culture: cos'è e perché è dannosa per la salute mentale ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7182-hustle-culture.html)

- Ultimo aggiornamento il 31 Agosto 2025.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 20 Maggio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Nonostante le giornate faticose e quelle in cui si vorrebbe solo rimanere a casa a dormire un po’ di più, il lavoro per la maggior parte delle persone è semplicemente routine, un qualcosa che fa parte della propria quotidianità e di cui non si potrebbe fare a meno.

Lavoro, spesso e volentieri, fa il paio anche con vocazione, passione,[ ikigai](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/6681-ikigai-larte-giapponese-di-trovare-la-propria-ragione-dessere-perche-e-utile-in-infermieristica.html), voglia di mettersi in gioco e di sapersi utili per qualcun altro. Ma non sempre è così. Può capitare, infatti, di attraversare periodi in cui il solo pensiero di andare al lavoro, di affrontare i colleghi o di mettersi la divisa provochi un’ansia profonda e un malessere che non si riesce a spiegare.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: L'ergofobia, la paura e l'ansia irrazionale di andare al lavoro ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7166-ergofobia.html)

- Ultimo aggiornamento il 31 Ottobre 2025.

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 Scritto da [Franco Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/1-franco.html) il 15 Maggio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Il panorama demografico ed epidemiologico contemporaneo è segnato da un progressivo invecchiamento della popolazione, fenomeno che porta con sé un aumento della prevalenza di patologie cronico-degenerative legate all'età.

Tra queste, le demenze, e in particolare la malattia di Alzheimer che ne rappresenta la forma più diffusa a livello europeo (circa il 54% dei casi 1), costituiscono una sfida sanitaria e sociale di primaria importanza.

- [ Patologie ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/patologie.html)
- [ anziani ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/anziani.html)
- [ Alzheimer ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/alzheimer.html)

 [ Leggi tutto: I caffè alzheimer in italia: origini, funzionamento ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7117-caffe-alzheimer.html)

- Ultimo aggiornamento il 31 Agosto 2025.

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 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 13 Maggio 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Quando si parla di **maternità** spesso si raccontano solo gli aspetti belli di questa condizione: il miracolo della vita, la felicità di aver ricevuto un regalo dal valore inestimabile, l'amore e la gioia per l'arrivo tanto sognato di un bebè.

Eppure, dietro a quest’immagine idilliaca e sicuramente reale, per molte donne si nasconde anche un'altra faccia della medaglia, quella fatta di senso di solitudine, ansia, paura e pensieri cupi di cui nessuno parla.

Il tema della **salute mentale materna** è ancora oggi poco divulgato, ma per fortuna da qualche anno se ne è iniziato a parlare.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Depressione post partum e salute mentale materna: tutto ciò di cui non si parla ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7164-depressione-post-partum.html)

- Ultimo aggiornamento il 13 Maggio 2025.

       [ ![](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-cottonbro-4270165.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7139-sindrome-impostore.html "Sindrome dell'Impostore, cos'è e come vincerla per vivere meglio il proprio lavoro") ##  [ Sindrome dell'Impostore, cos'è e come vincerla per vivere meglio il proprio lavoro ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7139-sindrome-impostore.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 29 Aprile 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

*"Sei qui per caso, prima o poi scopriranno che non vali così tanto."* Se la sindrome dell’impostore avesse una voce, probabilmente pronuncerebbe queste parole e le farebbe risuonare continuamente nella mente di chi attacca.

In realtà, questa voce sussurrante non è poi così fantasiosa. Potrebbe capitarci di sentirla per davvero, e quando ciò accade le emozioni che è capace di suscitare sono tutto fuorché positive.

Anche a te è capitato di sentirla? Sappi allora che non sei l’unica persona al mondo.

- [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html)

 [ Leggi tutto: Sindrome dell'Impostore, cos'è e come vincerla per vivere meglio il proprio... ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7139-sindrome-impostore.html)

- Ultimo aggiornamento il 29 Aprile 2025.

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