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#  Benessere

Il benessere è una necessità nella vita di tutti, ancora di più per gli infermieri, dove diventa necessario per garantire una cura ottimale dei pazienti. Spesso viene messo a rischio dal carico di lavoro quotidiano, dallo stress emotivo e fisico e dai turni irregolari e lunghi. Gli infermieri, infatti, devono affrontare tipologie di situazioni complesse e, spesso, emotivamente intense.

Mantenere una condizione di benessere psicofisico è essenziale, diventa prioritario trovare il tempo per prendersi cura di sé e per adottare tecniche che aiutino a ritrovare serenità. Il mondo del benessere ci offre sempre più novità Chiara ci racconta quelle più interessanti.

### Tecniche di rilassamento per gli infermieri:

1. **Mindfulness e meditazione**: Praticare la mindfulness aiuta a concentrarsi sul momento presente, riducendo l'ansia e migliorando la gestione dello stress. Anche solo pochi minuti di meditazione al giorno possono promuovere un senso di calma e controllo emotivo.
2. **Esercizio fisico regolare**: L'attività fisica, come yoga, camminate o allenamenti leggeri, aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l'umore grazie al rilascio di endorfine e a migliorare la salute fisica generale, spesso messa a dura prova dai turni prolungati.
3. **Tecniche di respirazione**: Respirare profondamente e in modo consapevole può calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione. Esercizi di respirazione, come la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8, possono essere facilmente integrati durante le pause.
4. **Ritrovare una routine quotidiana serena**: Anche nelle giornate più impegnative, ritagliarsi momenti di piacere e rilassamento è essenziale. Prendersi del tempo per leggere, ascoltare musica o dedicarsi a un hobby permette di staccare dalla routine ospedaliera.

Adottando queste tecniche, gli infermieri possono preservare il loro benessere, ritrovare equilibrio e affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane del loro lavoro.

       [ ![dipendenza da lavoro](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-karola-g-5717778.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7435-workaholism-la-dipendenza-da-lavoro.html "Workaholism: cos’è la dipendenza da lavoro e come riconoscerla    ") ##  [ Workaholism: cos’è la dipendenza da lavoro e come riconoscerla ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7435-workaholism-la-dipendenza-da-lavoro.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 28 Ottobre 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Hai mai sentito parlare di Workaholism? Negli ultimi tempi, di temi legati al lavoro ne abbiamo approfonditi di diversi. Abbiamo parlato di [burnout](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7326-gestire-lo-stress-e-prevenire-il-burnout.html) e di come lo stress da lavoro possa praticamente mandarci in tilt. Abbiamo parlato di [ergofobia](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7166-ergofobia.html) e di come l'ansia da lavoro possa essere debilitante. Abbiamo anche parlato di [Hustle Culture](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7182-hustle-culture.html) e del perché è dannosa per la salute mentale.

Ma non tutte le persone vivono male il lavoro o lo associano a qualcosa di negativo. Per esempio, le persone Workaholic ne sono addirittura dipendenti, anche se questo non è affatto un bene.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Workaholism: cos’è la dipendenza da lavoro e come riconoscerla ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7435-workaholism-la-dipendenza-da-lavoro.html)

- Ultimo aggiornamento il 07 Dicembre 2025.

       [ ![isolamento sociale](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-ufoops-8271868.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7416-hikikomori-isolamento-sociale.html "Hikikomori: cos'è quest'isolamento sociale che colpisce i giovani   ") ##  [ Hikikomori: cos'è quest'isolamento sociale che colpisce i giovani ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7416-hikikomori-isolamento-sociale.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 16 Ottobre 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Tra gli anni Ottanta e Novanta, il Giappone ha assistito a un massiccio **ritiro sociale volontario** da parte di adolescenti e giovani adulti che rifiutavano qualsiasi tipo di vita sociale scolastica o lavorativa.

A questa condizione, nel 1998, è stata etichettata una definizione dallo psichiatra Tamaki Saito, che ha nominato il fenomeno come **Hikikomori**. Vediamo insieme di cosa si tratta.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Hikikomori: cos'è quest'isolamento sociale che colpisce i giovani ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7416-hikikomori-isolamento-sociale.html)

- Ultimo aggiornamento il 16 Ottobre 2025.

       [ ![mangiare in compagnia](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-alexy-almond-3757992.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7369-psichiatria-nutrizionale.html "Psichiatria nutrizionale: quando il cibo incide anche sulla salute mentale   ") ##  [ Psichiatria nutrizionale: quando il cibo incide anche sulla salute mentale ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7369-psichiatria-nutrizionale.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 26 Settembre 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Cosa ti viene in mente se pensi al cibo? Per alcuni il cibo è sinonimo di energia necessaria per affrontare la giornata, per altri è l’elemento essenziale per star bene fisicamente, per altri ancora fa il paio con il piacere della tavola.

Raramente c’è chi lo mette al primo posto come fattore determinante che fa il buono o il cattivo tempo per quanto riguarda la nostra salute mentale.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ nutrizione ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/nutrizione.html)

 [ Leggi tutto: Psichiatria nutrizionale: quando il cibo incide anche sulla salute mentale ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7369-psichiatria-nutrizionale.html)

- Ultimo aggiornamento il 26 Settembre 2025.

       [ ![piatto di pasta](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-sikunovruslan-18542702.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7361-alimentazione-e-ritmi-circadiani.html "Alimentazione e ritmi circadiani: perché mangiare all’orario giusto conta    ") ##  [ Alimentazione e ritmi circadiani: perché mangiare all’orario giusto conta ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7361-alimentazione-e-ritmi-circadiani.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 18 Settembre 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Tutta la nostra vita è scandita da sempre dal tempo che passa: l’alternarsi del giorno e della notte, il rincorrersi delle stagioni, il susseguirsi dei mesi e poi degli anni. Seguire i ritmi del tempo ci è indispensabile per vivere la nostra quotidianità e per organizzare le nostre giornate, ma non solo per questo.

Hai mai pensato, infatti, che potesse essere indispensabile anche e soprattutto per dare una mano al nostro corpo e aiutarlo a funzionare al meglio? Già, perché anche il nostro organismo ha bisogno di seguire un ritmo ben preciso per rimanere in salute. Questo ritmo si chiama **ritmo circadiano** ed è strettamente connesso al funzionamento del nostro metabolismo e all’importanza della nostra alimentazione. Vediamo allora di cosa si tratta.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ nutrizione ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/nutrizione.html)

 [ Leggi tutto: Alimentazione e ritmi circadiani: perché mangiare all’orario giusto conta ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7361-alimentazione-e-ritmi-circadiani.html)

- Ultimo aggiornamento il 18 Settembre 2025.

       [ ![indecisione](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-cottonbro-4270165.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7357-che-cose-la-fobo.html "Che cos’è la FOBO, la paura che ci frena dal prendere decisioni  ") ##  [ Che cos’è la FOBO, la paura che ci frena dal prendere decisioni ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7357-che-cose-la-fobo.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 16 Settembre 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Oggi, nel 2025, possiamo affermare a gran voce di **vivere nell’epoca delle infinite possibilità**. Un vantaggio non indifferente, questo, che ci apre altrettante infinite porte e ci permette di scegliere e fare davvero qualsiasi cosa noi vogliamo.

In tutto questo c’è però un “ma”. Abbiamo ogni giorno davanti a noi un ventaglio sterminato di alternative, di soluzioni tra cui scegliere, opzioni così numerose e diverse tra loro che inevitabilmente finiscono per spaventarci. Ed ecco il problema: **scegliere non è mai stato così complesso e difficile**.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Che cos’è la FOBO, la paura che ci frena dal prendere decisioni ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7357-che-cose-la-fobo.html)

- Ultimo aggiornamento il 16 Settembre 2025.

       [ ![rientro dalle vacanze](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-clickerhappy-227690.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7334-post-vacation-blues.html "Post-vacation blues: cos'è quell'ansia da rientro e come superarla   ") ##  [ Post-vacation blues: cos'è quell'ansia da rientro e come superarla ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7334-post-vacation-blues.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 05 Settembre 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Per la maggior parte delle persone le ferie sono il momento più atteso dell’anno. Arrivano le vacanze e finalmente ci si può riposare, rilassare, dedicare a qualsiasi altra cosa che non sia il lavoro.

C’è però un aspetto potenzialmente negativo in tutto questo, l’unico problema che potremo effettivamente dover affrontare: il **ritorno alla quotidianità**.

- [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html)
- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
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- [ vacanze ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/vacanze.html)

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- Ultimo aggiornamento il 05 Settembre 2025.

       [ ![bornout](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-anntarazevich-6230965.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7326-gestire-lo-stress-e-prevenire-il-burnout.html "Gestire lo stress e prevenire il burnout ") ##  [ Gestire lo stress e prevenire il burnout ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7326-gestire-lo-stress-e-prevenire-il-burnout.html)

 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 29 Agosto 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

La sindrome di burnout è una delle principali sfide per la salute e la sicurezza sul lavoro, soprattutto nelle "professioni d'aiuto" come l'infermieristica. Questo fenomeno non è una malattia, ma una sindrome psicologica che nasce da uno stress cronico sul posto di lavoro, gestito senza successo.

Il burnout, dal termine inglese che indica un lavoratore "bruciato" o "fuso", si manifesta con sensazioni di esaurimento emotivo, disaffezione e ridotta efficienza professionale. Sebbene in passato fosse legato quasi esclusivamente a queste professioni, oggi la sua rilevanza si estende a tutti i settori con un contatto frequente con il pubblico.

- [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html)
- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Gestire lo stress e prevenire il burnout ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7326-gestire-lo-stress-e-prevenire-il-burnout.html)

- Ultimo aggiornamento il 01 Settembre 2025.

       [ ![](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-rocketmann-prod-9486633.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7312-microbiota-intestinale-e-umore.html "Microbiota intestinale e umore: come ciò che mangiamo può influire su ciò che proviamo   ") ##  [ Microbiota intestinale e umore: come ciò che mangiamo può influire su ciò che proviamo ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7312-microbiota-intestinale-e-umore.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 21 Agosto 2025. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Hai mai sentito o letto la frase “l’intestino è il nostro secondo cervello”?

Sebbene la sua funzione primaria sia coordinare la digestione, l’intestino ospita un complesso sistema nervoso autonomo, chiamato **sistema nervoso enterico**, composto da milioni di neuroni e capace di **comunicare in modo diretto con il cervello** tramite il nervo vago e diversi neuromodulatori e neurotrasmettitori, come la serotonina, la dopamina e l’adrenalina.

Proprio da queste comunicazioni dipende anche il nostro umore, che pare essere dettato direttamente dal nostro intestino e, in particolare, dal microbiota intestinale.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Microbiota intestinale e umore: come ciò che mangiamo può influire su ciò che... ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7312-microbiota-intestinale-e-umore.html)

- Ultimo aggiornamento il 01 Settembre 2025.

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