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#  Benessere

Il benessere è una necessità nella vita di tutti, ancora di più per gli infermieri, dove diventa necessario per garantire una cura ottimale dei pazienti. Spesso viene messo a rischio dal carico di lavoro quotidiano, dallo stress emotivo e fisico e dai turni irregolari e lunghi. Gli infermieri, infatti, devono affrontare tipologie di situazioni complesse e, spesso, emotivamente intense.

Mantenere una condizione di benessere psicofisico è essenziale, diventa prioritario trovare il tempo per prendersi cura di sé e per adottare tecniche che aiutino a ritrovare serenità. Il mondo del benessere ci offre sempre più novità Chiara ci racconta quelle più interessanti.

### Tecniche di rilassamento per gli infermieri:

1. **Mindfulness e meditazione**: Praticare la mindfulness aiuta a concentrarsi sul momento presente, riducendo l'ansia e migliorando la gestione dello stress. Anche solo pochi minuti di meditazione al giorno possono promuovere un senso di calma e controllo emotivo.
2. **Esercizio fisico regolare**: L'attività fisica, come yoga, camminate o allenamenti leggeri, aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l'umore grazie al rilascio di endorfine e a migliorare la salute fisica generale, spesso messa a dura prova dai turni prolungati.
3. **Tecniche di respirazione**: Respirare profondamente e in modo consapevole può calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione. Esercizi di respirazione, come la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8, possono essere facilmente integrati durante le pause.
4. **Ritrovare una routine quotidiana serena**: Anche nelle giornate più impegnative, ritagliarsi momenti di piacere e rilassamento è essenziale. Prendersi del tempo per leggere, ascoltare musica o dedicarsi a un hobby permette di staccare dalla routine ospedaliera.

Adottando queste tecniche, gli infermieri possono preservare il loro benessere, ritrovare equilibrio e affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane del loro lavoro.

       [ ![infermiere](https://www.infermieriattivi.it/images/cesar-badilla-miranda-0Fv4M2hSZJU-unsplash.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7943-alimentazione-nelle-corsie.html "La voce dello stomaco: l’alimentazione nelle corsie") ##  [ La voce dello stomaco: l’alimentazione nelle corsie ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7943-alimentazione-nelle-corsie.html)

 Scritto da [Silvano Biagiola](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/35-silvano-biagiola.html) il 12 Ottobre 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Avete tra le mani una vecchia audiocassetta. Infilatela nel mangianastri, chiudete gli occhi, premete forte il tasto *Play* e mettetevi in ascolto. Sentite il fruscio di fondo? Quello che sta per scorrere non è un freddo trattato accademico, ma un intreccio profondo, ruvido e pulsante di **voci**.

Sono le voci invisibili che riecheggiano nei lunghi corridoi dei nostri ospedali; voci estratte dal **rigore degli articoli scientifici**, voci spezzate dalla fatica di chi cura, ed **esperienze di vita vissuta** e sofferta sulla nostra pelle.

- [ Lavoro Infermieri ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/lavoro-infermieri.html)
- [ Ospedali ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/ospedali.html)
- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ Assistenza Infermieristica ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/assistenza-infermieristica.html)
- [ nutrizione ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/nutrizione.html)

 [ Leggi tutto: La voce dello stomaco: l’alimentazione nelle corsie ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7943-alimentazione-nelle-corsie.html)

- Ultimo aggiornamento il 12 Ottobre 2026.

       [ ![Quando il vino era servito nelle mense](https://www.infermieriattivi.it/images/pastour-citazione-vino-2026.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7887-quando-il-vino-era-servito-nelle-mense-scolastiche-francesi.html "Quando il vino era servito nelle mense scolastiche francesi") ##  [ Quando il vino era servito nelle mense scolastiche francesi ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7887-quando-il-vino-era-servito-nelle-mense-scolastiche-francesi.html)

 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 09 Ottobre 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Fino al 1956, in Francia, era del tutto legale e persino incoraggiato servire il vino ai bambini nelle mense scolastiche. Una razione fino a mezzo litro al giorno, spesso diluita con acqua, accompagnava il pasto insieme a pane e formaggio.

Vista con gli occhi di un infermiere o di un educatore sanitario di oggi, la notizia suona quasi come fantascienza: eppure per decenni ha rappresentato la normalità in un paese a fortissima vocazione agricola e vinicola.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ nutrizione ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/nutrizione.html)

 [ Leggi tutto: Quando il vino era servito nelle mense scolastiche francesi ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7887-quando-il-vino-era-servito-nelle-mense-scolastiche-francesi.html)

- Ultimo aggiornamento il 09 Ottobre 2026.

       [ ![Guilty Vacation Syndrome](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-efrem-efre-2786187-18730035.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7881-guilty-vacation-syndrome.html "Guilty Vacation Syndrome, quando andare in vacanza ci fa sentire in colpa") ##  [ Guilty Vacation Syndrome, quando andare in vacanza ci fa sentire in colpa ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7881-guilty-vacation-syndrome.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 14 Settembre 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Le ferie di agosto sono passate e, per la maggior parte delle persone, settembre è il mese in cui si ritorna alla normalità, alla routine. È in questo momento di rientro dalle vacanze che negli ultimi tempi sembra verificarsi uno strano fenomeno che si contrappone a quello del [Post-Vacation Blues](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7334-post-vacation-blues.html), una sorta di cortocircuito per cui la fine delle tanto desiderate vacanze e il ritorno al lavoro ci fa sentire nuovamente tranquilli.

Diversi studi recenti, infatti, hanno rilevato come moltissime persone si sentano **in colpa per essere state in vacanza** e che, per questo stesso senso di colpa, spesso preferiscono rimandarle se non addirittura annullarle e rinunciarci del tutto.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ ferie ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/ferie.html)

 [ Leggi tutto: Guilty Vacation Syndrome, quando andare in vacanza ci fa sentire in colpa ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7881-guilty-vacation-syndrome.html)

- Ultimo aggiornamento il 14 Settembre 2026.

       [ ![social media](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-viralyft-16852968.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7856-cose-la-momo.html "Cos'è la MoMo, la paranoia di non sapere cosa fanno gli altri") ##  [ Cos'è la MoMo, la paranoia di non sapere cosa fanno gli altri ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7856-cose-la-momo.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 25 Agosto 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Secondo il recente [*Digital Wellbeing Report*](https://www.unobravo.com/dati/digital-wellbeing-report) di *Unobravo*, il 40% dei giovani adulti tra i 25 e i 34 anni ammette che i **social influiscono negativamente sul proprio benessere mentale**. Il 30% ha invece confermato di provare ansia e stress dopo l'utilizzo delle varie piattaforme.

Questi sono solo alcuni dei dati che ci raccontano dei nuovi problemi della nostra società, una **società iperconnessa** che proprio per la sua iperconnessione sembra star mettendo a repentaglio la salute mentale delle persone.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
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 [ Leggi tutto: Cos'è la MoMo, la paranoia di non sapere cosa fanno gli altri ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7856-cose-la-momo.html)

- Ultimo aggiornamento il 25 Agosto 2026.

       [ ![Calze elastocompressive](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-ryutaro-5746037.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7702-calze-elastocompressive-per-linfermiere.html "Calze elastocompressive per l'infermiere: guida pratica tra denari, millimetri di mercurio e prevenzione") ##  [ Calze elastocompressive per l'infermiere: guida pratica tra denari, millimetri di mercurio e prevenzione ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7702-calze-elastocompressive-per-linfermiere.html)

 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 19 Agosto 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Chi lavora in sanità conosce bene la sensazione delle gambe pesanti e gonfie a fine turno. Ore in piedi, spostamenti continui, scarsa possibilità di sedersi: il lavoro infermieristico sottopone il sistema venoso degli arti inferiori a uno stress quotidiano significativo.

Le calze elastocompressive rappresentano uno strumento preventivo concreto ed efficace — ma per sceglierle correttamente è indispensabile capire cosa si sta acquistando, al di là del marketing e della confusione tra unità di misura.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ prevenzione ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/prevenzione.html)

 [ Leggi tutto: Calze elastocompressive per l'infermiere: guida pratica tra denari, millimetri... ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7702-calze-elastocompressive-per-linfermiere.html)

- Ultimo aggiornamento il 19 Agosto 2026.

       [ ![Summer Anxiety](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-luca-volpe-productions-34481466-32680953_1.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7844-summer-anxiety.html "Summer Anxiety: l’ansia e il mito della perfezione che ci rubano l'estate") ##  [ Summer Anxiety: l’ansia e il mito della perfezione che ci rubano l'estate ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7844-summer-anxiety.html)

 Scritto da [Chiara Proietto](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/33-chiara-proietto.html) il 12 Agosto 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Mentre fuori le città si svuotano, i social si riempiono di foto di tramonti sul mare e risate in spiaggia o in vacanza con familiari e amici. Queste immagini di spensieratezza e gioia che l’immaginario collettivo associa alla bella stagione, tuttavia, ci raccontano solo una parte della verità.

Per molte persone, infatti, l'arrivo dell'estate non coincide automaticamente con una sensazione di sollievo, ma al contrario è un qualcosa di più simile a un senso di oppressione difficile da spiegare.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ ferie ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/ferie.html)

 [ Leggi tutto: Summer Anxiety: l’ansia e il mito della perfezione che ci rubano l'estate ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7844-summer-anxiety.html)

- Ultimo aggiornamento il 12 Agosto 2026.

       [ ![](https://www.infermieriattivi.it/images/mathurin-napoly-matnapo-pcP1HwNrSLQ-unsplash.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7820-sopravvivere-al-turno-di-notte.html "Sopravvivere al turno di notte: cronobiologia, alimentazione mirata e strategie di integrazione per l'infermiere") ##  [ Sopravvivere al turno di notte: cronobiologia, alimentazione mirata e strategie di integrazione per l'infermiere ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7820-sopravvivere-al-turno-di-notte.html)

 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 28 Luglio 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

Il lavoro a turni nella sanità rappresenta un pilastro insostituibile per garantire la continuità dell'assistenza nelle 24 ore. Tuttavia, la copertura dei turni notturni impone una profonda alterazione della fisiologia umana, costringendo l'operatore a mantenere uno stato di veglia e prestazione psicomotoria durante la fase biologicamente destinata al riposo.

Questa condizione determina una desincronizzazione circadiana, ovvero una discrepanza cronica tra il sistema di temporizzazione endogeno, l'ambiente esterno e i ritmi di lavoro e alimentazione.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)
- [ turno notturno ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/turno-notturno.html)
- [ Deep Dive ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/deep-dive.html)

 [ Leggi tutto: Sopravvivere al turno di notte: cronobiologia, alimentazione mirata e... ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7820-sopravvivere-al-turno-di-notte.html)

- Ultimo aggiornamento il 28 Luglio 2026.

       [ ![](https://www.infermieriattivi.it/images/pexels-ramonkaphotography-31682023.jpg) ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7809-il-terzo-luogo.html "Il Terzo Luogo: cos'è e perché è fondamentale averne uno ") ##  [ Il Terzo Luogo: cos'è e perché è fondamentale averne uno ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7809-il-terzo-luogo.html)

 Scritto da [Valentina Ognibene](https://www.infermieriattivi.it/homepage/autori/28-valentina-ognibene.html) il 18 Luglio 2026. Articolo della categoria: [Benessere](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere.html).

La maggior parte delle persone può riconoscere la propria quotidianità nel susseguirsi di queste semplici e abitudinarie azioni: sveglia al mattino, corsa per arrivare in tempo al lavoro, ore passate a gestire urgenze, scadenze o turni in corsia, e poi alla fine si ritorna a casa.

Spesso le nostre giornate si riducono a questo, a un **pendolarismo continuo tra il luogo in cui produciamo e il luogo in cui cerchiamo di recuperare le forze**. Casa e lavoro, lavoro e casa.

- [ Salute ](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/salute.html)

 [ Leggi tutto: Il Terzo Luogo: cos'è e perché è fondamentale averne uno ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7809-il-terzo-luogo.html)

- Ultimo aggiornamento il 18 Luglio 2026.

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- [Impatto dello svapo sul microbioma orale e polmonare: un'analisi basata sull'evidenza scientifica](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/infermieri/7143-svapo-microbioma-orale.html)
- [Lavorare come infermiere in Inghilterra: guida completa per infermieri Italiani](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/7029-lavorare-come-infermiere-in-inghilterra.html)
- [Pensando a una teoria per le LDP](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/lesioni-da-pressione/6937-pensando-a-una-teoria-per-le-ldp.html)
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- [La diagnostica istopatologia dei tumori primitivi dell’osso un approccio diagnostico multidisciplinare](https://www.infermieriattivi.it/studenti/patologie/6134-la-diagnostica-istopatologia-dei-tumori-primitivi-dellosso-un-approccio-diagnostico-multidisciplinare.html)
- [Manifestazioni cutanee della tubercolosi](https://www.infermieriattivi.it/studenti/patologie/6065-manifestazioni-cutanee-della-tubercolosi.html)
- [Case report: flittene del tallone guarito in 3 giorni](https://www.infermieriattivi.it/tecniche-e-tecnologie/lesioni-da-pressione/5671-case-report-flittene-del-tallone-guarito-in-3-giorni.html)

**Vedi[ tutti gli articoli riservati al link](https://www.infermieriattivi.it/articoli-per-gli-iscritti.html).**

### Articoli in prima pagina

- [  2026 Concorso per 3 Infermieri, ASP Golgi-Redaelli di Milano  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7957-concorso-per-3-infermieri-milano-lombardia.html)
- [  2026 Concorso per 5 Infermieri l'ASP Umberto I di Pordenone e l'ASP Cadore di Azzano Decimo  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7956-concorso-infermieri-asp-pordenone.html)
- [  2026 Concorso per 3 infermieri, Casa di Riposo di Noventa Vicentina  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6840-2024-concorso-per-3-infermieri-casa-di-riposo-di-noventa-vicentina.html)
- [  2026 Concorso per 3 infermiere, ASP Città di Bologna (con opzione alloggio agevolato)  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/6852-concorso-per-infermieri-emilia-romagna.html)
- [  Lavoro in team e comunicazione difficile: come gestire i conflitti con colleghi e coordinatori  ](https://www.infermieriattivi.it/news-infermieri-attivi/7952-lavoro-in-team-e-comunicazione-difficile.html)
- [  La voce dello stomaco: l’alimentazione nelle corsie  ](https://www.infermieriattivi.it/6-4-benessere/7943-alimentazione-nelle-corsie.html)
- [  2026 Concorso per 30 Infermieri presso l'ASST Ovest Milanese di Legnano  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7951-concorso-per-infermieri-legnano.html)
- [  2026 Concorso per 10 infermieri, ASST di Lodi  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7950-concorso-per-10-infermieri-lombardia.html)
- [  2026 Maxiconcorso per 268 Infermieri: bando aggregato ASL Roma 1 e ospedali di Roma  ](https://www.infermieriattivi.it/lavoro-infermieri/2-1-concorsi/7949-concorso-per-infermieri-bando-roma.html)
- [  2026 Corso FAD da 3 crediti ECM "L'approccio community-based per lo sviluppo delle cure primarie nel riassetto del servizio sanitario"  ](https://www.infermieriattivi.it/1-formazione/1-1-corsi-fad-gratis/7948-corso-fad-da-3-crediti-ecm-gratis.html)

### Suggerimenti per la lettura:

- [ Veneto](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/veneto.html) 158
- [ Calabria](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/calabria.html) 7
- [ VAC](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/vac.html) 2
- [ Evento gratuito](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/evento-gratuito.html) 9
- [ tirocinio](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/tirocinio.html) 7
- [ anziani](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/anziani.html) 19
- [ Preparazione colonscopia](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/preparazione-colonscopia.html) 2
- [ igiene mani](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/igiene-mani.html) 6
- [ Cochrane](https://www.infermieriattivi.it/risorse-sito/lista-tags-2/cochrane.html) 3
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